Боль в спине является весьма и весьма неприятным недугом, ограничивающим возможности человека.
Самыми распространенными симптомами болей в спине являются:
- Боли в области спины и поясницы - тянущие, ноющие, резкие, постоянные или приступообразные.
- Боли возникают сами по себе или после физической нагрузки
Позвоночник является опорой тела, несущей на себе тяжесть туловища, головы, рук, что состовляет до 2/3 веса тела. При значительной перегрузке в течение долгого времени, могут появиться боли в спине, влекущие за собой тяжелые заболевания - ишиас, прострел и межпозвоночная грыжа.
С возрастом износ тканей позвоночника возрастает, это неизбежный процесс. Усугубляется он избыточным весом, отсутствием равномерной физической нагрузки, направленной на укрепление позвоночника, заболеваниями с деформацией суставов (сколиоз).
Профилактикой спинных болей в первую очередь, являются спортивные упражнения. Очень хорошо на мышцы спины влияет плавание - в воде нагрузка на тело распределяется равномерно, работа руками и ногами разрабатывает застоявшиеся участки. Плавные движения в пилатесе или йоге разомнут уставшую за день спину, улучшат осанку.
Правильно распологайтесь за рабочим столом, не позволяйте себе сутулиться. Упирайтесь спиной в спинку сидения, при первых признаках усталости меняйте позу или делайте перерыв.
При подъеме тяжестей, не поднимайте их на прямых ногах, согните ноги в коленях или сядьте на корточки.
При болях в спине вам помогут теплые компрессы. Снять резкую боль может свернутое в несколько слоев и сложенное в очень горячей воде полотенце, на которое нужно лечь больной частью. Если боли приступообразные, держите спину в тепле, обернув ее теплым шерстяным шарфом или платком. Эффективны специальные пояса из собачей шерсти (продаются в аптеке).
В поликлинике вам могут предложить процедуры прогревания красным светом. Прогревание улучшает кровообращение, расслабляет, избавляет от боли.
Боли в спине коварны и тем, что за ними могут прятаться серьезные заболевания. Очень часто в спину отдает боль при заболевании почек (пиелонефрите, камнях в почках). Если боли есть, но при этом вы можете без проблем передвигаться, есть смысл показаться врачу