Количество калорий - 1230, белки - 72, жир - 30, углеводы - 169
Утро начинаем со стакана теплой воды. Также пьем воду в течении дня. Зеленый чай, цикорий - по желанию.
Перерыв между приемами пищи - 2 - 2,5 часа
Завтрак
Каша овсяная + яблоко + корица - 150 грамм
Перекус
Изюм распаренный - 100 грамм
Обед
Суп куриный - 200 мл.
Рецепт:
Варим куриный бульон - 2 литра
Добавляем 200 грамм картофеля
Зажарка (морковь 200 грамм + лук 200 грамм)
Добавляем лавровый лист, перец, специи - варим до готовности картофеля (минут 20)
В конце добавляем зелень
Полдник
Йогурт - 150 грамм
Ужин
Филе куриное - 200 грамм (запеченное или на пару) + свежий огурец
Удачи!
Ставьте лайки, если понравилось)))
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить - тут
День 1 - тут
День 2 - здесь
День 3 - тут
День 4 - здесь
День 5 - тут
День 6 - здесь
