Для того, чтобы сбросить пару лишних килограмм необязательно изнурять себя тренировками и жесткими диетами. Достаточно делать малое. Погнали!
1.Длинный узкий стакан.
Чтобы сократить количество "выпиваемых" калорий на 30% - достаточно пить из высокого и узкого стакана. Доказано тестами, в низкий и широкий стакан мы наливаем на 30% больше газировки, сока и прочее.
2. Выбирайте красный цвет.
Сделайте свой выбор в стороны томатных соусов. Аджика и кетчуп в дополнении к запеченному картофелю либо к пасте, дадут не только гастрономическое удовольствие, но и помогут Вам не набрать лишнего. Ведь в соусах на основе томатов, как правило, содержится меньше калорий чем в сливочных и тем в майонезе.
3. Мятная жвачка.
Захотелось чего-нибудь вредного и калорийного? Пожуйте мятной жвачки. Только сильно мятной и желательно без сахара. Сильный аромат мяты во рту перебивает вкусовые рецепторы и соответственно Вы не сможете полноценно ощутить вкус, например чипсов. А не будет вкуса, не будет и желания много съесть.
4. Правило 80/20.
Все слышали правило Паретто? Это немного похожее. Суть его сводится к тому, чтобы 80% Вашего рациона составляли здоровые продукты, а остальные 20% невероятно вкусные и необязательно здоровые продукты.
5. Вознаграждайте себя!
Прошла неделя воздержания от нездоровой пищи? Вы молодец! Но не забывайте, что для поддержания позитивного настроя, иногда можно себя и побаловать разными вкусностями! И пусть они будут мегакалорийными, главное в меру!
