Благодаря здоровому сну можно поддерживать свое как физическое, так и моральное состояние. Но мало кто сейчас может похвастаться тем, что спит достаточное время. Ритм жизни очень часто заставляет не высыпаться.
Некоторые на протяжении многих лет пытаются выровнять режим сна. Но это не всегда правильно.
Факт 1: каждому человеку нужно разное количество сна
Бывает, что один человек способен выспаться за шесть часов, а другой и за десять не сможет. И это вполне нормальная ситуация. Ведь у каждого в организме вырабатывается мелатонин (гормон сна) с индивидуальной скоростью, так же как и любые другие процессы происходят с разной скоростью.
Для определения оптимального времени сна важно учитывать многие факторы: жизненную обстановку, привычку позднего приема пищи перед сном, количество стресса и нервных потрясений в течение дня. Зачастую такие процессы куда важнее индивидуальных особенностей организма, и напрямую влияют на качество сна.
Еще можно вспомнить про «сов» и «жаворонков». Ни один ученый еще не пришел к точному выводу, существуют они или нет.
С одной стороны, любой человек знает себя и что для него лучше: закончить все допоздна, но выспаться утром, или встать заранее и доделать все необходимое. Непонятно лишь одно – это просто привычка или факт, основанный биологическими подтверждениями?
Факт 2: сном можно управлять
Наверняка многие пользовались традиционным снотворным средством – стаканом теплого молока перед сном. Такой метод на самом деле работает. Но еще лучше он сработает, если вначале съесть банан, и только затем выпить стакан молока. Это самый простой способ управления своим сном.
Очень важным фактором для здорового сна является освещение. Поэтому за час до сна нужно выключить весь яркий свет, оставив только слабые источники.
Перед сном можно охладиться: принять прохладный душ или проветрить комнату.
Все эти советы по управлению сном помогут настроиться на засыпание. Регулярное повторение одних и тех же ритуалов сформирует полезную привычку ложиться спать в одно и то же время.
Факт 3: сон не обязательно должен быть непрерывным
Если верить исследователям, в древности люди спали два раза за ночь. Обычно они ложились спать с полуночи до трех, после чего просыпались и делали обыденные дела. В это время они могли ходить в гости друг к другу, молиться и т.д. Такой перерыв мог длиться на протяжении нескольких часов. Затем они снова ложились спать, этот сон уже длился до самого утра.
И в настоящее время все большую популярность набирает полифазный сон.
Подробнее узнать о полифазном сне и рассчитать фазы сна на онлайн калькуляторе можно на нашем сайте.
Поэтому не нужно переживать о своем сне и о том, что он неправильный. Это просто может быть очередной особенностью человека или его организма. Выработайте удобный для вас режим и отдыхайте полноценно!
Подписывайтесь на наш канал! У нас много интересного!