Грамотное начало рабочего дня гарантированно подарит вам кучу энергии,необходимую для выполнения всех дел.В этой статье я расскажу вам как создать продуктивный утренний ритуал,который я применяю сам и который заметно улучшит вашу жизнь.Приятного чтения:)
1.Ранний подъём
Это было первым испытанием для меня,потому что долгие годы я был тем человеком который вываливается из кровати за 15-20 минут до первых планов на день.У меня не было времени даже на то,чтобы принять завтрак,поэтому мне пришлось организовывать себя.Важная вещь:никогда не нажимайте кнопку "дремать" на будильнике.Если вы нажимаете кнопку "дремать" утром,то вы подсознательно принимаете тот факт,что в первой вещи что вы делаете за день вы терпите неудачу.Поэтому вместо того чтобы поспать лишние десять минут,стисните зубы,встаньте с кровати как можно скорее и превратите первое дело за сегодня в победу.
2.Начинайте с малого и отслеживайте свой прогресс
Было ли у вас такое что вы хотели начать ходить в тренажёрный зал или взяться за бег по утрам,но каждый раз говорили ли себе:"а давай в следующий раз,потом у меня будет больше времени,мотивации,дисциплины и т.д"?Признаюсь,раньше мне и самому зачастую было трудно начать делать что-то,но я нашел решение этому.На самом деле,британские ученые выяснили,что на формирование привычки уходит 21 день.Поэтому если вы просто включите в свой утренний ритуал небольшую задачу,например,вставать раньше или принимать душ по утрам,то через какое-то время вы привыкните.Постепенно добавляйте всё новые привычки в свою жизнь и вы быстро прокачаете свою силу воли и повысите свою эффективность.
3.Сформируйте свою рутину
Если вы хотите наполните своё утро полезными привычками,то вот несколько вариантов:
-выпивайте стакан воды сразу после того как проснулись,это прекрасно пробуждает мозг;
-медитация;
-физические упражнения,которые подарят вам энергию на день;
-приготовьте хороший завтрак
Вещь,которую точно не стоит включать в утренний ритуал это телефон.Конечно я слушаю музыку или аудиокниги,когда выполняю зарядку,но я ни в коем случае не стану проверять свою почту или заходить в социальные сети,ведь на то их и зовут"сетями",чтобы опутать и отвлечь вас.
4.Вечерний ритуал
Когда мой утренний ритуал сбивался всему виной был недосып и отсутствие организованности или подготовки к каждой отдельной привычки.Вечерний ритуал может убрать обе проблемы за раз.Например перед тем как пойти на утреннюю пробежку,я каждый вечер наполняю бутылку с водой и готовлю спортивную одежду перед тем как пойти спать.Из-за того что я выполняю эти вещи каждый вечер,я навряд ли буду сидеть допоздна,а значит лягу во время и встану в нужное время.
Надеюсь вы узнали что-то новое из этой статьи и взяли себе на вооружение для улучшения своего дня.Ставьте лайки и обязательно подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новости от том,как сделать свою жизнь насыщенней и ярче:)
Также рекомендую к прочтению:
Это заставит вас взглянуть на свои отношения по-новому
Гениальный учёный делится секретами успеха
Ваши мечты сбудутся,если...
8 простых способов найти вдохновение
Насколько насыщена ваша жизнь?