Чувствовали ли вы «бабочек» в животе, когда впервые влюбились? А чувствовали ли вы их, когда приходилось говорить перед незнакомой аудиторией? Все понимают о чем идет речь. Это одно из главных доказательств того, что стресс влияет непосредственно на пищеварительную систему. Но как же это происходит?
Воздействие стресса на желудочно-кишечный тракт гораздо более серьезно, чем многие могут полагать. Стресс может вызвать ряд проблем с желудком и кишечником, в том числе тошноту, рвоту, диарею, запор, изжогу, синдром раздраженного кишечника и прочие различные расстройства желудка.
Какая связь между мозгом и пищеварительной системой?
Различные исследования на протяжении многих лет обнаружили и доказали связь между мозгом и пищеварительной системой. Она очень чувствительна от настроения. Интересно, что желудок и кишечник имеют гораздо больше нервных клеток, чем весь спинной мозг!
Еще более интересно то, что 95% серотонина в организме (гормон, контролирующий настроение) вырабатывается в пищеварительной системе, а не в мозгу. Это объясняет прямую связь настроения и желудочно-кишечного тракта.
Пищеварение контролируется нервной системой, которая состоит из миллионов единичных нервов, взаимодействующих непосредственно с ЦНС (центральная нервная система). Когда вы подвержены стрессу, ваше тело полностью сосредоточиться на жизненно важных процессах, игнорируя пищеварение.
Это уменьшает приток крови к пищеварительной системе что предотвращает сокращение гладких мышц желудка и кишечника. А кроме того снижает секрецию пищеварительных ферментов.
Связь между стрессом и пищеварением
Мозг провоцирует секрецию гормонов, которые наносят вред пищеварительной системе. Один из этих гормонов называется кортикотропин-рилизинг гормон, который подавляет аппетит, из-за чего некоторые люди не могут есть, даже когда это требуется организму.
Функции этого гормона заключается в стимуляции выделения надпочечниками производства адреналина и стероидов, сочетание которых дает заряд силы и позволяет бороться со стрессом.
У некоторых людей эти стероиды могут вызвать обратный эффект — волчий голод и пристрастие к высококалорийной пище.
К чему приводит вредное влияние стресса на пищеварительную систему?
- Спазмам пищевода;
- Увеличению производства кислоты в желудке;
- Тошноте;
- Запорам иди диареи;
- Повышению восприимчивости к инфекциям и воспалению;
- Может привести к синдрому раздраженного кишечника;
- Появлению язв или ранок на слизистой оболочке кишечника или желудка.
Как защитить себя от стресса?
Физическая активность – это лучший способ для снятия стресса. Она помогает работе пищеварительной системы но реальное воздействие физических упражнений на организм куда шире.
Йога и медитация — для тех, кто любит восточные искусства и способы для релаксации. Йога и медитации являются отличным способом для снятия стресса.
Диета. Стресс может заставить вас есть неограниченные объемы пищи, поэтому лучше чтобы вы с самого начала установили себе план и следователи разработанной диете. Это облегчит работу пищеварительного тракта и к тому же позволит вам остаться в прежней форме.
Избегайте стресса. Если вы чего-то боитесь, но просто не можете отказаться от дела, тогда вам на помощь могут прийти растительные препараты, подавляющие, чрезмерную возбудимость центральной нервной системы.
Источник: сайт
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:
1. 10 привычек разрушающих здоровье почек
2. 10 продуктов, которые помогут вам жить дольше
3. Яйца перепелок: вредно или полезно употреблять в пищу?
4. Правильно питание при запорах: что можно и нельзя есть
5. Как питаться при интеллектуальной нагрузке
6. Сахар: польза и вред, калорийность, состав, виды
7. Белки животного происхождения и польза коровьего молока
8. Что на Руси есть хорошо?
9. Еда для вечной молодости
10. 10 фактов о пользе клубники, которые вы могли не знать
Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ
Всегда оставайтесь красивыми и любимыми