Избежать диастаза невозможно, он есть у подавляющего большинства женщин, познавших радости материнства. Причем совершенно не важно сколько кг вы набрали за беременность, как часто вы занимались спортом до и после беременности, да даже от пресловутого метаболизма наличие диастаза никак не зависит.
Полностью избавиться от него невозможно. Но можно научиться управлять мышцами живота.
Как определить диастаз.
Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях, ступени упираются в пол. Затем ставим два пальца над пупком и начинаем медленно поднимать голову.
Если диастаза нет, то мышцы будут буквально выталкивать ваши пальцы наружу.
Если диастаз есть, то пальцы будут на месте, либо проваливаться.
Теперь ставим пальцы под пупком и повторяем все то же самое.
Таким образом мы можем определить глубину и ширину диастаза. Замеряем параметры с помощью линейки. Это нам понадобится для определения стадии диастаза.
1 стадия – легкая стадия. Расхождение мышц до 5 см.
2 стадия – средняя стадия. На этой стадии визуально заметен живот, свисающий валиком. Особенно в нижней части живота. Расхождение мышц до 10 см.
3 стадия – тяжелая стадия, лечится только хирургическим путем. Может стать причиной пупочной грыжи. Расхождение мышц до 15 см.
Теперь, когда мы знаем врага в лицо, можно смело приступать к его уничтожению. В следующих статьях мы подробнее разберем все, что можно и что нельзя при диастазе.
