В нашем мире и так полно ненависти и последнее, что может делать уважающая себя женщина – ненавидеть себя. Устали от этого? Читаем о том, как избавиться от этого никому не нужного чувства.
Существуют разные причины, по которым мы можем ненавидеть себя. Возможно, вы не смогли достигнуть цели, к которой так стремились, либо сделали серьезную ошибку на работе или жалеете о тех поступках, которые совершили в прошлом. Этот список можно продолжать и продолжать.
Знаете что? Такой список есть в голове каждого человека. Некоторые из нас справляются с этим употребляя алкоголь, наркотики, избегают выяснения причин такой ненависти. Нам необоходимо свести к минимуму это чувство. Полностью избавиться от самоотрицания не получится, оно и не надо, потому что мы все люди и подвергаем себя критике с целью улучшить себя и свои недостатки. Так что давайте посмотрим правде в глава - мы никогда не будем полностью довольны собой.
1. Что вы в себе не любите?
Ваша ненависть к себе обусловлена конкретной причиной. Итак, представим, что вы стали совершенны. От каких недостатков вы бы избавились? Может, вам не нравится то, как выглядит ваше тело? Или вы работаете на нелюбимой работе? Позволяете людям использовать вас? Прежде всего нам необходимо понять, что именно вас в себе сильно раздражает. Выясняем причину.
2. Знайте, что вы можете изменить эти недостатки.
Итак, запомним раз и навсегда – недостатки есть абсолютно у ВСЕХ людей. Но мы можем изменить свои! Возможно, на первых этапах мы не сможем физически повлиять на них, но психологически сможем обернуть их в противоположную сторону. Это означает, что мы принимаем свои недостатки и прощаем их, делаем своими друзьями. Мы все такие, какие есть, абсолютно разные, непохожие. Наши черты, которые мы называем «недостатками» и делают нас такими уникальными. Их нужно просто обернуть в свою пользу.
3. Прекратите пытаться всем угодить
Мы все хотим нравится людям, я понимаю. В конце концов, кто не хочет всеобщего одобрения и любви? Но такое желание открывает дверь людям, которые начнут пользоваться вами, из-за невозможности сказать твердое «нет».
Даже если вам не нравится что-то делать, вы будете говорить «да», из-за страха обидеть, из-за чувства обязанности другим. Поэтому учимся противоположному слову – «нет». Если вы чувствуете дискомфорт от выполнения какой-либо просьбы, то, как бы ни было трудно, собираем свою волю в кулачки и говорим «нет». Вы не обязаны тратить свое личное время на другого человека, если вам это неприятно. Ваше время – ваше дело.
4. Перестаньте драматизировать
Истерика. Учащенное сердцебиение. Нарастающее негодование к себе, сменяющееся сильной апатией. Опять не сдержалась…Стоп, стоп, стоп! Вы съели три пончика, хотя были на диете. Это не конец света! Да, это произошло. Отпускаем ситуацию и идем дальше. Дело в том, что когда мы ненавидим себя, мы постоянно думаем о тех негативных вещах, которые мы совершили. Но если вы не признаетесь себе, почему вы сделали то, чего не следовало, тогда вы ничем не поможете себе. Необходимо выяснить почему так случилось и изменить свой подход к ситуации.
5. Подумайте о своих слабостях
Мы все время от времени занимаемся вещами, которые не приносят особой пользы нашей жизни. Так устроен наш мир. Например, наиболее распространенное - мы покупаем то, что нам не нужно.
Но есть причина, из-за которой мы покупаем или едим слишком много – мы хотим испытать мгновенную радость. После этого, мы и правда начинаем чувствовать себя счастливыми и радостными, но только на короткий срок. Похоже на наркотики, правда? Однако очень скоро радость от новых покупок и вкусной еды улетучивается и нам опять необходима новая доза. Если вы хотите перестать ненавидеть себя, научитесь не предаваться вещам, которые на самом деле не сделают вас счастливыми в долгосрочной перспективе. Помните – счастье исходит изнутри вас, а не снаружи.
6. Не скрывайте ненависти
Обычно, когда мы ненавидим что-то в себе, мы скрываем это, скрываем от мира. Например: «Я ненавижу свой живот, поэтому я всегда стараюсь носить мешковатые свитера или футболки, чтобы скрыть это». Но на самом деле, это отражает нашу неуверенность.
Однако это не значит, что теперь надо каждый день носить кроп-топики :) Я имею ввиду, что перестать стесняться своего тела - это важный шаг к избавлению ненависти к себе.
7. Знайте, что каждый человек бывает чем-то недоволен
В нашем мире нет никого, кто был бы абсолютно доволен своей жизнью. Поэтому, не старайтесь оправдать ожидания окружающих вас людей. Избавьтесь от мыслей, что вы обязаны сделать именно так, а не иначе, потому что так считает кто-то другой. В конце концов, сколько людей, столько и мнений, вам не удастся угодить всем. Делайте только то, вы сами считаете нужным, ставьте и достигайте собственные цели.
8. Простите
Вы должны простить себя и окружающих людей. Если вам больно и вы полны ненависти к себе, вы проецируете это на окружающих вас людях.
Прощение – очень важная часть на пути избавления от ненависти и необходимо поработать над ним. Конечно, это легко сказать, но трудно сделать, однако после того, как вы простите себя, за то, кем вы являетесь, жить станет гораздо проще.
10. Не сдавайтесь сразу
Слушайте, снижение вашей ненависти к себе не произойдет в одночасье. В конце концов, вы иногда можете делать вещи, которые не приносят вам особой пользы. Может быть, вы потратите впустую вечер субботы или нечаянно нагрубите кому-то. Это может произойти. Просто нужно признать, что мы можем иногда совершать такие ошибки и не опускать руки после нескольких возможных неудач.
11. Не слушайте свой мозг
Серьезно, ты не самый восхитительный человек в мире, и ты не полное ничтожество. Выкиньте напрочь эти идеологии из головы. Они оказывают на нас сильное давление. Мы не персонажи из книг, которые являются «ангелами во плоти» или самыми омерзительными злодеями. Вы никогда не найдете стопроцентных злодеев и доблестных, никогда в своей жизни не думавших о плохом рыцарей и благородных дам. Они находятся по ту сторону экрана)
12. Ты человек
В чем заключается наше предназначение, если оно вообще есть? Об этом можно размышлять годами. Но знаете что? Оно у всех различно. Если для одних предназначением является посадить дерево и вырастить сына, то для других – оставить свой след в истории музыки. Ваш жизненный путь может отличаться от других. Проживи свою жизнь, так как хочешь ты. Самым важным человеком для тебя являешься ты сам и тебе решать, по какой дороге тебе пойти.
С одной стороны самоотрицание может быть продуктивным, оно помогает изменить себя в позитивном ключе. Однако есть тонкая грань, после которой недовольство собой становится слишком ярко выраженным и теряется всякое самоуважение. Не позволяйте самокритике разрушить свою жизнь!