Компьютер прочно вошел в нашу жизнь. Через компьютер мы работаем и развлекаемся. Наши глаза постоянно смотрят в экраны монтиолора. И это сильно их напрягает. К тому же долгое непрерывное пребывание за компьютером негативно сказывается на зрении. В этой статье мы расскажем, как защитить ваши глаза от переутомления.
1) Правило 20-20-20
Суть его очень проста. Каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и в течение 20 секунд смотрите на любой объект на расстоянии двадцати метров от вас. Можно даже установить специальное расширение - напоминалку для браузера. Она будет сообщать вам, когда нужно дать глазам небольшой перерыв.
2) Яркость монитора
Яркость монитора должна соответствовать окружающему освещению. Её можно настроить, ориентируясь на белый фон страницы сайта: если он выглядит как источник света в помещении, значит, у монитора слишком высокая яркость. Если фон кажется блеклым и серым, то яркость стоит повысить.
3) Подбирайте правильное освещение
Во-первых, свет на монитор должен падать сбоку, желательно слева. Во-вторых, свет должен быть умеренным, поэтому в солнечный день на окнах не будут лишними жалюзи или шторы. Правильное освещение подобрано тогда, когда Вам не приходится щуриться и напрягать глаза, всматриваясь в экран компьютера.
4) Чередовать линзы и очки
Если вы носите линзы, то при работе за компьютером глаза напрягаются сильнее. Чтобы уменьшить напряжение на глаза, можно один или два раза в неделю менять линзы на очки. Тем, кто носит очки, издание рекомендует очки с антибликовым покрытием.
5) Обновите монитор компьютера
Если Вы все еще пользуетесь старым монитором, называемым в народе «трубкой», пора заменить его на жидкокристаллический. Жидкокристаллические мониторы обладают антирефлексной поверхностью и поэтому оказывают щадящее воздействие на глаза. Кроме того, желательно выбирать плоские LCD-мониторы с максимально возможным разрешением. Чем больше разрешение, тем больше маленьких точек-пикселов, видимых на мониторе, и, следовательно, четче изображение. Еще они меньше бликуют. Также во избежание напряжения и усталости глаз советуем выбирать большие по размеру мониторы – хотя бы 19 дюймов в диагонали.
6) Размер шрифта и контраст
Есть хорошее правило: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы можете прочитать с расстояния 50-76 сантиметров. Лучше всего глаза воспринимают чёрный текст на белом или лёгком жёлтом фоне. Комбинации тёмного текста на светлом фоне подходит для большинства пользователей, сочетаний с низкой контрастностью лучше избегать.
7) Положение монитора
Экран должен быть расположен на расстоянии 50-76 сантиметров от вас, а глаза — на одном уровне с верхней частью монитора. Если нет возможности настроить высоту экрана, можно подложить под него книги. Или же опустить либо поднять стул. Главное, чтобы центр экрана был расположен на 15-20 градусов ниже уровня глаз.
Следуйте этим простым советам, чтобы сохранить ваше зрение. Ну и, конечно, не забывайте, что нельзя всю жизнь сидеть за компьютером.
Ставь лайк и подпишись на канал, если статья была интересной!