Совсем недавно были получены данные от МЧС об аномальном повышения температуры воздуха в период с 14 по 17 мая 2018 года.
Как житель Петербурга, хочу отметить, что первый из этих дней уже сказался на моём здоровье, в частности, из-за моей глупости- солнечный удар и сопутствующие ему симптомы- повышенная температура, головная боль и слабость.
Вследствие этого, хочу напомнить вам о мерах предосторожности, которые следует соблюдать при такой высокой температуре. К слову, температура в Петербурге почти до конца недели будет держаться на отметке много выше 20-ти градусов Цельсия. Этому будет также сопутствовать душный южный ветер.
Итак, перейдём к самим мерам, или даже советам)
Начнём с самого основного- одежды. Для жаркой погоды следует подбирать лёгкую одежду НЕ из синтетическим материалов. Как не странно, но хлопок, не только хорошо сохраняет тепло в холодное время, но и не позволяет перегреться и начать потеть в жаркую погоду.
Головные уборы обязательны!
Следующим правилом будет обильное питьё. Взрослому человеку следует употреблять до 2-х литров воды в день. НО, в жару доза резко увеличивается и может достигать 5-6 литров, в зависимости от активности. Воду следует пить негазированную и это важно, так как газы наполняют желудок и человек не сможет выпить то необходимое количество воды, которое требуется.
Всегда помните! Обезвоживание- не всегда простой симптом, который имеет место быть только в этой ситуации и пройдёт очень быстро. Обезвоживание может серьёзно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы! В частности, при недостатке воды в организме, давление может резко подскочить!
Отдельным правилом для велосипедистов будет повязка на лицо. Она поможет защитить кожу от высыхания. Также зачастую жаркая погода с ветром рождает сильную сухую пыль, например, от езды автомобилей. В таком случае, рекомендуется сделать ткань влажной, смочив, а затем хорошо выжав в небольшом количестве воды.
И последнее правило, не стоит пить газировок и соков, как бы этого не хотелось. Обычно в данные напитки добавляется большое количество сахара, даже если это апельсиновый сок и она кажется кислым. Да, жажда пропадёт на время, но сахар вернёт вам чувство жажды совсем скоро + в двойном размере.
Питание также нужно регулировать. Фрукты в жару, а шашлыки- вечером!