В настоящем времени большинство девушке к худеют к какому нибудь событию, но ведь это по сути нерационально, так как после праздников вы расслабляетесь, и потом по новой начинаете худеть.
Поставьте себе задачу ходить по 10 000 тыщ шагов в день, так как большинство полных людей не могут худеть при помощи упражнений.
После того как вы привыкните кушать всегда одинаково и выполнять норму шагов, очень важный пункт - СОН.
Я уверена что вы знаете что человек должен спать 7-8 часов, если вы спите меньше 6 часов
или больше 9 часов то вам грозит набрать вес. В момент когда ваш рацион снижается, лучше чтобы не потерять все витамины, покупайте их.
Как же питаться чтобы быстро сбросить вес?
В первую очередь сократить свой рацион до 1200 калорий, так вы за короткий срок быстрее похудеете, не давайте себе мысли о мочегонных препаратах, или вы только навредите себе и своему организму. После этого главное дать себе знать что вы делаете это не на время, после праздника так вы уже сбросили 5-7 кг, задайте себе цель сбросить еще 10 кг до следующего мероприятия.
Есть утверждение что быстрое похудение не дает длительного эффекта?
В нашей системе контроль присутствует 3 гормана:
Инсулин, грелин, кортизол, из-за что мы урезаем свой рацион и делаем его очень низким (500 - 700 калорий в день) организм начинает испытывать стресс и гормональную разбалансировку, ну а если вы начнете голодать организм начнет не только накапливать жир, но и создаст проблему серьезнее жира.
Почему после диеты мы набрасываемся на еду?
Когда вы создаете себе дефицит от 500 калорий в день, желудок накапливает гормон грелин и именно он выстреливает контролируемый аппетит, помимо этого ухудшается обмен веществ.
Для того чтобы все было в норме и гладко нужно дать организму время, не спешите, и спокойно нормализовать свое питание, таким образом вы медленно но верно уйдете от этих проблем раз и навсегда!
Спасибо что прочли мою статью, подписывайтесь на мой канал, Вас ждет много интересных статей!