Современные реалии диктуют скорость жизни , особенно в крупных городах .Все куда-то спешат , куда-то торопятся , как говорится "живи быстро- умри молодым", работают до изнеможения ,чуть ли с ног не сбиваются , заливаются кофейным напитком , но все равно чувствуют себя дерьмово .Почему это так происходит ??
А все очень просто .Такие люди, хомячки в колесе, пренебрегают сном и недооценивают его ценности.
Сон - это одна из важнейших частей жизни человека .На его долю приходится треть всей жизни .Многие люди просто РАЗУЧИЛИСЬ спать правильно .
Так как же Правильно спать ??
1. Отходить ко сну до 10-11 вечера. Рериод с 10 вечера до 4 утра является самых ценным промежутком сна , примерно до 4 утра гормон сна мелатонин прекращает выделятся , то есть сон после 4 утра никакой ценности не несёт .
2. За 1-2 часа до сна прекратить использовать ноутбуки и телефоны , свет экранов приостанавливает выработку мелатонина .
3. Чтобы сон был максимально качественным , за 4 часа отбоя прекратить приём пищи , чтобы организм восстанавливался во время сна , а не переваривал пищу .
4. Использовать добавку Мелатонин для улучшения качества и отхода ко сну , если имеются с этим проблемы .
Какие же преимущества регулярного правильного сна:
1.Полно энергии
2.Отличное настроение
3.Меньше жажды голода
4.Центральная нервная система отдыхает и и практически полностью восстанавливается
5.Выравнивается гормональный фон как у женщин , так и у мужчин .
Было полезно ?Ставь палец вверх и подписывайся на канал!
Интересные статьи на тему здоровья :
Как при помощи одного метода в 40лет выглядеть на 25
5 домашний масок для волос с мгновенным эффектом