Потребление правильной и здоровой пиши влечет за собой большое количество преимуществ, как прямых, так и косвенных, связанных с общим здоровьем организма, энергичностью, умственной и физической деятельностью.
Правильное питание не подразумевает под собой следование диетам, этот механизм в первую очередь направлен на достижение сбалансированности, регулярности и улучшения качества потребляемых продуктов питания.
Защити сердце
Укрепить, а главное - снизить вероятность риска сердечно-сосудистых заболеваний помогут свежие фрукты, овощи, молочные продукты с минимальным содержанием жиров.
Негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают транс-жиры, кокосовое, всем известное - пальмовое масло, полуфабрикаты.
Стань энергичнее
Повышение уровня энергии - это одно из ключевых преимуществ перехода на правильное питание. Удаление из рациона избыточных жиров, сахара, рафинированных углеводов помогает предотвратить колебания глюкозы в крови.
Например, рафинированные углеводы содержаться в конфетах и белом хлебе. Альтернативой данным продуктам могут служить фрукты, овощи и злаковые.
При этом обеспечивается поддержание устойчивого содержания сахара в крови и стабилизация твоих энергетических уровней.
Частые приемы пищи, небольшими порциями, также помогают поддерживать стабильный уровень энергии.
Укрепи кости, ногти и зубы
Рацион питания, включающий в себя достаточное количество кальция, обеспечит здоровое и прочное состояние твоих костей, зубов и ногтей.
Кальций, содержится в большинстве кисло-молочных продуктов, в темно-зеленых овощах, фруктах, кашах и злаковых.
Повысь мозговую активность
Правильное и сбалансированное питание способствует увеличению потока крови к твоему мозгу, защите клеток, а также предотвращению болезни Альцгеймера.
Для здоровья головного мозга полезно заменить жаренную пишу, на приготовленную на пару. Кроме того, необходимо потреблять темные фрукты и овощи, такие как капуста, шпинат, брокколи, чернослив, изюм, черника, малина, сливы и вишня.
Миндаль и грецкие орехи являются отличными источниками Витамина Е, поглощение которого также влияет на деятельность головного мозга.
Цель данной статьи не погрузить тебя в детали правильного питания, это просто невозможно, а замотивировать и показать, что благодаря правильной пище и режиму возможно прокачать организм и стать лучше. Начни постепенно внедрять в свою жизнь принципы правильного питания и ты в скором времени увидишь положительные результаты.
| Ставь палец вверх, Подписывайся на канал, Делись статьей с друзьями в социальных сетях | MISC - Твое разностороннее развитие |
| Вконтакте | Instagram | Facebook | Сайт проекта |