Скоро открытие пляжного сезона и каждой из нас хочется выглядеть идеально в любимом купальнике. Скинуть бы все лишние килограммы, да и побыстрее! Соблюдая простые правила изо дня в день, реально избавиться от парочки ненависных.
Для начала уберите весы подальше! Лучшим помощником для измерения является сантиметровая лента. Запишите свои параметры и дату начала похудения, либо выберите вещь которая и станет ориентиром,к примеру любимые джинсы,шорты,брюки и.т.д. И вот они простейшие шаги:
1) Пейте чистую воду! Натощак, перед приемом пищи,через 30-40 мин после еды, во время и после треннировок. К вечеру по-немногу урезайте потребление воды, дабы избежать отеков;
2) Ешьте из маленькой тарелки. Это позволить контролтровать обьем пищи;
3) Запаситесь фруктовыми чаями, либо со вкусами всевозможных десертов. Поможет перебить тягу к сладкому и не пить чай с вкусняшками;
3) Еда на пару ваш верный спутник , либо приготовление в духовке. Для разнообразия вкуса можно добавить специй;
4) Скачай программу на телефон для подсчета калорий. ты всегда будешь знать сколько можно съесть, чтобы держать свой аппетит в контроле;
5) Кардиотреннировки (через день) + обертования, скрабы, массаж;
6) Прием поливитаминов, чтобы избежать стресса нашего организма;
7) Ложись спать не позднее 22:00 - 23:00. Так ты будешь худеть быстрее!
