1. Физическое напряжение - способ повысить уровень гормона счастья
Если у вас был стрессовый день в офисе, то бег - фантастический способ расслабиться. Фактически, все формы аэробных упражнений уравновешивают вредные эффекты гормонов стресса, таких как кортизол, путем продуцирования эндорфинов - гормона счастья. Эндорфины действуют как естественные антидепрессанты и усиливают психическое здоровье.
Увеличение эндорфинов является причиной того, которые бегуны описывают как чувство покоя и расслабления, которым они наслаждаются после долгого упражнения.
2. Общение
Бег также переплетается с фундаментальной потребностью в социальных отношениях, потому что бег мотивирует нас выйти туда и встретиться с другими бегунами.
Хотя многие люди склонны планировать свои поездки с друзьями или членами семьи, организация работы с компанией - это фантастический способ улучшить социальные отношения на вашем рабочем месте, а улучшить физическое состояние вашего тела. Вы даже можете присоединиться к группе бегунов, которые люди часто организовывают сами, что еще увеличить мотивацию к бегу.
3. Улучшение сна
В отличие от стресса на работе из-за выполнении поручений в течение всего дня, бег использует вашу энергию наилучшим образом. Вы будете уставшими, но не истощенными, так что у вас не будет проблем со сном.
Бег не только подготовит вас к раннему сну, но также улучшит качество вашего сна. Сон, в общем, отвечает за ваше настроение - так что можно с уверенностью сказать, что бег повышает ваше настроение, «обеспечивая» вам спокойный сон.
4. Увеличение уровня энергии
Бег не только улучшает сон, он также сохраняет ваши энергетические уровни высокими и стабильными. Это связано с тем, что аэробные действия способствуют притоку крови к вашему мозгу и снабжают его кислородом. Вы становите более эффективными, у вас поднимается настроение и появляется больше мотивации делать свои сложные задачи.
5. Улучшение самооценки
Когда вы решаетесь бежать - вы боретесь с собой. Иногда просто хочется сесть на диван для просмотра телевизора. Однако, когда вы продолжаете мотивировать себя и подталкиваете себя к своим пределам, вы тренируете свой ум, чтобы задавать цели и следовать своим намерениям.
Достигнув этих целей, вы можете даже идти к новым, даже более сложным задачам; и преодоление препятствий - отличный способ повысить свою уверенность. Вот почему, помимо повышения вашей самооценки, бег поможет вам быть более терпимым и достигать нужных целей..
6. Повышение умственных способностей
Помимо улучшения вашего настроения и улучшения физического здоровья, бег также доказал свою способность помогать вашим умственным способностям, серые клетки вашего мозга живут дольше при вашей физической активности,поэтому бегуны имеют острые умственные способности, даже когда они в преклонном возрасте.
Старики, которые регулярно занимаются ходбюой, показали, что они менее капризны и чувствуют себя лучше и счастливее.
7. Наслаждение природой и свежим воздухом
Что может быть более полезным для вашего здоровья, чем получать свежий воздух и тратить больше времени на природу?
Даже просто проведя время на солнце и впитывая витамин D, вы получите для себя уйму пользы, потому что витамин D, как известно, снижает уровень стресса.
Неудивительно, что бегуны - более спокойные и позитивные люди. Вы можете использовать свой ежедневный пробег как способ провести время для себя. Вы можете расслабиться и забыть о своих повседневных задачах и стрессовой жизни. Вы можете наслаждаться радостью улучшенной самооценки, более острым умом и более высокими энергетическими уровнями.
Итак, теперь, когда вы это прочитали, чего вы ждете? Наденьте эти кроссовки и бегом!