1) Нерегулярное и скачкообразное питание еще никому не шло на пользу, потому что организм не уверен когда и в каком количестве, его покормят в следующий раз, а значит вынужден делать запасы :)
2) Экономия на овощах и фруктах, взамен питанию на кашах или еще того хуже - на полуфабрикатах не только портит желудок, но и добавляет проблем с кожей.
3) Недостаток и плохое качество сна способствуют перееданию и пониженной активности на следующий день, что само по себе не очень полезно для организма в целом.
4) Слишком большой дефицит калорий, вопреки ожиданиям, способен привести не к плоскому животику, а упадку сил и повышению веса, потому что организм решит, что попал в стресс и начнет всячески стараться вывести из него пользу.
5) Сидячая работа способно сильно затормозить Ваш обмен веществ и спустить на "нет" все старания. Поэтому старайтесь как можно чаще вставать и совершать прогулки по офису. Также можно выполнить несложную гимнастику, о которой Вы можете прочитать здесь и здесь.
6) Недостаток воды также способен замедлить метаболизм, потому что при обезвоживании процессы жиросжигания отходят на второй план, что собственно правильно. Поэтому, пейте больше воды. О том, как это сделать с пользой для здоровья, можно прочитать здесь и здесь.
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, поставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!