Сегодня расскажу, как сделать талию тонкой, не вставая со стула. Да-да! Вы правильно поняли - прямо сидя на стуле!
1 упражнение разминка: обязательна для любого вида нагрузки.
Как делать:
- сядьте на край стула, спина прямая, руки на коленях
- откланяйтесь назад, пока не коснетесь спинки стула и вернитесь в исходное положение. Важно! Упражнение выполняйте за счет мышц пресса!
- повторите 10-15 раз
2 упражнение направлено на косые мышцы живота. Именно они отвечают за тонкость нашей талии.
Как делать:
- сядьте на край стула, спина прямая, руки за голову
- немного отклонитесь назад и повернитесь вправо, задержитесь на 5 секунд и повернитесь влево
- выполняя упражнение, следите за положением ног - ноги не подвижны
- повторите 10 раз в каждую сторону
3 упражнение поможет полностью задействовать мышцы пресса
Как делать:
- сядьте на стул по глубже, спина прямая, руки за головой
- медленно наклоняйтесь вперед до касания с коленями и возвращайтесь в исходное положение
- упражнение выполняйте за счет мышц живота
- повторить 15 раз
4 упражнение направлено на нижний пресс.
Как делать:
- откиньтесь на спинку стула, руками держитесь за край стула, ноги вместе
- подтяните колени к груди, задержитесь на 5 секунд
- вытяните ноги вперед и задержите еще на 3 секунды
- снова подтяните к груди, задержитесь и опять выпрямите
- повторить упражнение 15 раз
Этот простой комплекс упражнений займет не более 5 минут в день, заметно укрепит мышцы пресса и сделает вашу талию тонкой.
Благодарю за проявленный интерес к моему канал, за лайк и подписку на канал!