Китайская медицина имеет свой взгляд на пользу скандинавской или нордической ходьбы с палками. Скандинавская ходьба - это не просто полезный вид прогулок, но и лечебные процедуры согласно ТКМ.
Добрый день! Мне 49 лет. С приходом весны решила заняться спортом, чтобы сбросить лишний вес. Попробовала бегать в парке, но оказалось, что длительные пробежки не для меня. Приходится отдыхать по 5 минут после двухминутного бега. На третьем подходе буквально умираю от одышки и сердцебиения. Недавно услышала о скандинавской ходьбе. Поможет ли этот вид физической нагрузки укрепить организм? Можно ли с его помощью избавиться от лишнего веса? Или это баловство, а не спорт?
Отвечает врач ТКМ и специалист по скандинавской ходьбе из Новосибирска:
Занятия бегом, безусловно, полезны, но необходимо учитывать особенности вашего организма.
Если вес действительно превышает норму либо если есть проблемы с суставами, то лучше начинать не с бега, а с обычной ходьбы на свежем воздухе.
Темп ходьбы для тренировки сердечно-сосудистой системы и бронхолегочной - 80 шагов в минуту.
А теперь проверьте, с какой скоростью ходите вы. Всего лишь 30 шагов в минуту? Тогда вам есть к чему стремиться.
Сперва доведите свой темп до 40 шагов в минуту. Понемногу ускоряйте шаг и через несколько дней прибавляйте по 10 дополнительных к 40 шагов в минуту.
О пользе скандинавской ходьбы по Китайской Медицине
Скандинавская ходьба - идеальная практика для мало тренированных и имеющих избыточный вес людей.
Скандинавский вид ходьбы позволяет задействовать примерно 90% мышц тела и поддерживает организм в хорошем состоянии.
Благодаря регулярным занятиям можно не только постройнеть и похудеть, но и укрепить мышцы, улучшить осанку.
С позиции Китайской Медицины (ТКМ) польза скандинавской ходьбы обусловлена двигательной активностью, стимулированием движением энергии Ци, био активных точек на стопах и ладонях.
При опоре на палочки вы задействуете точку лао-гун в центре ладони. Массаж это важнейшей точки позволяет восполнить жизненные силы, оказывает мягкое седативное действие, помогает унять боли в сердце и улучшить настроение.
Известно также, что через подмышечные впадины проходят все ЯНские каналы. Мы обычно не задумываемся об этом и сдавливаем руками или женским бельем подмышечную зону, перекрывая пути ЯН-Ци.
Махи руками во время скандинавской ходьбы помогают разблокировать застой в ЯНских каналах и тем самым освободить их для свободной циркуляции энергии по меридианам.
А это и есть основа хорошего самочувствия, превосходного обмена веществ, стройности и отличного настроения.
12 столпов здоровья от врачей ТКМ древности
12 меридианов в ТКМ как 12 путей к здоровью
Понравилась статья? Лайк и сохраните ее в Закладки своей излюбленной социальной сети.
Подписывайтесь на канал pro.ТКМ и вперед семимильными шагами скандинавской ходьбы к хорошему здоровью!