Хотела бы сказать о том, что данные советы мне рассказала моя мама, которая в свои 39 лет смогла похудеет с 96кг до 82 за 3 месяца, без особого труда
Первый и практически самый главный совет это:
1 Выбрось вкусности
К сожалению на пути к красивой и стройной фигуре печеньки, чипсы и пирожные придется обходить стороной. Избавься от всехвредных продуктов, лучше наградить себя свежими фруктами от которых может быть и не так много удовольствия, но намного больше пользы. Главное не давать себе поблажек и знать к чему стремишься.
2 Наведи порядок на кухне
Основываясь на многих иследованиях у подавляющего большинства людей с лишним весом всегда беспорядок на кухне. Оно и понятно, куда сложнее себя сдерживать когда на кухне то и дело бросаются в глаза печенья, да шокаладки.
3 Следи за своими успехами
Веди дневник питания и вести его нужно очень и очень справедливо. Как показали иследования люди достигают на много большего, когда подходят к делу более ответственно. Так и здесь куда легче в себе находит силы когда видишь свои результаты и понимаешь, что с каждым разом на один шаг становишься ближе к цели.
4 Говори о целях
Когда люди начинают рассказывать о своих действиях, то в тяжелые моменты у них появляются новые силы. Потому, что они изначально несут ответственность за свои обещания перед своей аудиторие ( будь, то подписчики или родственники) даже если обещания они давали сами себе.
5 Не пропускай завтра
Еще в пословицах говорилось, что завтрак самый главные прием пищи за весь день. Когда человек сытый с утра, в течении дня, в нем все реже просыпается аппетит к перекусам, а значит и режим питания соблюдается.
6 Добавь клетчатку и жир
Клетчата разбухает в желудке, а значит твой желудок будет долее ей занят и аппетит сам собой пропадет. Здоровые жиры которые находятся в оливковом масле или же орехах придают энергию и помагают усваиваться многим витаминам.
7 Готовь сама
Согласно многим иследованиям люди которые сами себе готовят, меньшь потребляют углеводы и и каллории. Лучше пейте зеленый чай)
Если хотите вторую чась советов, то подписываейтесь на канал, как только вас станет 50, сразу же выйдет вторая часть. Всем здорового питания.
#похудени #правильное #питание #советы для похудения #советы #диета #правильное питание