Когда вы ложитесь спать, вы начинаете думать о том, что вас беспокоит? Устали от беспокойства и отсутствия сна? Все заботы приходят к вам, как маленькие, так и большие, реальные и мнимые. Как бороться с ними и успокаиваться, чтобы наконец заснуть?
Вечернее беспокойство не так полезно, как кажется!
Первая проблема беспокойства заключается в том, что нам кажется, что она может помочь в чем-то. Когда вы беспокоитесь, у вас есть иллюзия, что вы что-то делаете. Но в 99 случаях из 100, беспокойство полностью ничего не меняет. Вы просто ходите по кругу, не делая конструктивных выводов.
Беспокойство может стать привычкой.
Вторая проблема беспокойства заключается в том, что она может быстро стать вашей привычкой. Даже если у Вас не будет проблем, Вы все равно будете их искать, чтобы удовлетворить вашу зависимость (это не шутка).
Чтобы этого не случилось, используйте нижеприведенные советы на практике, и вы увидите, как просто засыпать и не думать о чем-то ненужном.
1. Перенаправьте внимание на другие вещи
В Вашей голове, полные мыслей? Представьте себе, что произойдет, если вы просто примете их присутствие, а затем сосредоточитесь на других вещах? Когда вы будете беспокоиться о чем-то, просто сосредоточьте свое внимание на более интересных и приятных мыслях.
2. Отбросьте все беспокойства с помощью упражнений
Когда я занимаюсь различными физическими упражнениями, я чувствую, что они хороши как для моего тела, так и для моего разума. Я знаю, что каждый раз, когда что-то меня беспокоит, я могу сделать легкую 30-минутную тренировку за 1-2 часа до сна. Добавление простой тренировки, которая не вызывает чрезмерного стресса, позволяет моему телу снимать напряжение и избавляться от стресса.
3. Не попадайте в паранойю
Это правда, что правильное количество сна чрезвычайно важно, но, честно говоря, одна бессонная ночь никому не повредит. Были ли у вас проблемы с засыпанием? Вместо того, чтобы чрезмерно отчаиваться над последствиями, признайте, что на следующую ночь все вернется в норму. Но если бессонные ночи происходят все чаще и чаще, возможно, пора что-то сделать. Например, обратитесь к терапевту.
4. Посетите терапевта
Если у вас есть проблемы с засыпанием, посещение терапевта может принести много преимуществ. Хороший специалист поможет вам обнаружить причины бессонницы и внести изменения, которые облегчат засыпание..
5. Погасите огни в квартире
Мерцающие огни на расстоянии легко могут помешать заснуть. Поэтому не стоит смотреть телевизор или сидеть за ноутбуком за 30 минут до сна. Кроме того, хорошо было бы выключить свет в квартире за час до сна, чтобы сигнализировать своему телу, что пришло время переключиться в ночной режим.
Понравилось? Хотите еще статьи на данную тематику? Тогда подписывайтесь на канал и не забывайте тыкать "Больше такого" (палец вверх). Это очень мотивирует нас писать больше интересных статей!