Друзья делают жизнь интересной и веселой, они также могут помочь улучшить общее качество нашей жизни и даже здоровье. Это не просто предположение – есть настоящие научные исследования, которые снова и снова доказывают, что дружба имеет значение для большинства из нас, чем больше у вас настоящих друзей, тем лучше.
Исследование 2006 года показало, что многие люди постепенно становятся более изолированными в социальном плане. Так в 1985 году участники исследований имели примерно до 3-х близких друзей. К 2004 году эта цифра резко упала до 2. Поскольку наличие друзей и близких друзей благоприятно, снижение числа близких друзей, на которых может положиться средний человек, вызывает тревогу. Исследование лиц старше 45 лет в 2010 году показало, что из более чем 3000 опрошенных людей 35% можно считать одинокими. Аналогичное исследование в Великобритании показало, что, несмотря на большое количество друзей в Facebook или в интернете, 3300 опрошенных людей насчитали только в среднем 4 настоящих друзей каждый.
Исследователи обращают внимание как на качество и количество дружеских отношений, так и на то, как ваши социальные связи влияют на ваше общее здоровье. Ниже приведены научные исследования, которые демонстрируют важность дружеских отношений для вашего эмоционального здоровья.
1. Люди с большим количеством друзей живут дольше
Согласно десятилетнему исследованию, проведенному в Австралии, пожилые люди с большой группой друзей на 22% реже умирали, чем те, у кого было меньше друзей. Все люди в исследовании были одного возраста и происхождения и все имели одинаковое состояние здоровья - ключевым отличием было количество друзей, с которыми участники общались в течение 10-летнего периода.
2. Ваши друзья влияют на ваш вес
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что когда у людей были друзья, которые страдали ожирением или набирали вес, они также набирали вес. Согласно исследованию, вы на 60% чаще набираете вес, если ваши друзья полные или набирают вес. Поскольку ваш вес влияет на ваше общее благополучие, дружба также оказывает истинное влияние на ваше физическое здоровье.
3. Дружба защищает ваш мозг
Исследование, 2016 ученых из Гарварда показало, что друзья могут помочь вам сохранить память и здоровье мозга по мере старения. Поскольку слабоумие и болезнь Альцгеймера являются такой растущей проблемой, создание и поддержание дружеских отношений может обеспечить ценную защиту для людей когда они стареют.
4. Бороться с болезнью вместе с друзьями
Исследование 2006 года, которое отслеживало почти 3000 медсестер, страдающих раком молочной железы, показало, что женщины без друзей, на которых можно положиться, с большей вероятностью умрут от этого заболевания. Женщины с 10 или более хорошими друзьями имели лучшую выживаемость, независимо от того, как часто эти друзья присутствовали лично. У пациентов с небольшим количеством друзей вероятность умереть от рака в четыре раза выше, чем у пациентов с 10 и более друзьями.
5. Друзья могут иметь большее значение, чем супруг или член семьи
Когда дело доходит до здоровья, дружба имеет больший вес, чем брак или семья. Шведское исследование, проведенное с 736 мужчинами в течение 6 лет, показало, что брак или привязанность к одному человеку не снижают риск сердечных заболеваний или сердечного приступа у участника, в отличии от дружбы. Отсутствие социальной поддержки со стороны друзей было существенным фактором риска для мужчин в исследовании – только обычные курильщики были на том же уровне риска, что и те, у кого не было друзей.
6. Друзья сделают ваши проблемы легче
Исследование университета Вирджинии 2016 года рассмотрело, как студенты оценивали проблему в одиночку или когда они были с поддерживающей группой друзей. Исследователи снабдили студентов тяжелым, взвешенным рюкзаком, а затем попросили их оценить сложность и крутизну холма, на который им нужно было подняться. Студенты, участвующие с друзьями видели холмы меньше и меньше проблем, чем те, кто шел в одиночку.
7. Одиночество так же опасно, как курение, когда дело доходит до здоровья
В 2015 году исследователи проанализировали более 3,4 миллиона человек и обнаружили, что те, кто не имел социальных связей или был изолирован, сталкивались с теми же рисками для здоровья, что и человек, который курил более десятка сигарет каждый день. Одиночество было еще хуже для здоровья, чем избыточный вес, независимо от вашего возраста или пола.
8. Ваши отношения могут повлиять на ваш метаболизм
Исследование супружеских пар показало, что люди, которые регулярно спорят с супругом или партнером сжигают меньше калорий, чем те, которые этого не делают. Результаты этого исследования показали, что качество отношений может оказать реальное влияние на ваш метаболизм и способность регулировать свой вес, ключевой компонент вашего здоровья.
9. Люди с плохими социальными связями часто менее здоровы
Исследование 2015 года, опубликованное в журнале "Труды Национальной Академии наук", показало, что отсутствие друзей удвоило случаи высокого кровяного давления и диабета. Поскольку это исследование охватывало годы и сотни тысяч участников, исследователи смогли увидеть четкую связь между дружбой и общими условиями здоровья.
10. Давление со стороны сверстников может быть хорошей вещью
В то время как наличие ожирением друзей может привести к вам стать избыточный вес, а также, окружая себя здоровыми друзьями, которые едят правильно и физические упражнения могут иметь положительное влияние на ваше собственное поведение. Исследование 2011 года подтверждает, что окружение себя здоровыми сверстниками может помочь вам вести более здоровый образ жизни; в этом случае давление сверстников может помочь вам жить лучше, дольше.
11. Дружба также положительно влияет на здоровье детей
Исследование, проведенное в 2011 году детей в четвертом классе измеряли уровень кортизола (гормон стресса) и обнаружили, что подвергнуться остракизму или исключить сверстников из общения, отрицательно сказывается на здоровье этих детей. Этот хронический стресс может привести к реальным физическим и эмоциональным жалобам, которые могут длиться всю жизнь.
12. Физическое расстояние не имеет значения
Когда дело доходит до дружбы, качество отношений и их преимущества не зависят от расстояния. Исследование, которое отслеживало студентов колледжа с 1983 года до сегодняшнего дня, показало, что близкие друзья оставались на связи в течение десятилетий и сохраняли преимущества своей эмоциональной близости, несмотря на то, что не находились физически рядом.
13. Окружите себя друзьями, чтобы преуспеть в жизни
Исследование 2013 года показало, что окружение себя друзьями с самообладанием и подобными целями может помочь вам достичь того, что вы намереваетесь сделать. Хотите увеличить свои шансы на успех? Просто окружите себя друзьями!
14. Люди с меньшим количеством друзей берут на себя больший финансовый риск
Журнал потребительских исследований опубликовал исследование в 2013 году, которое показало, что те, кто чувствовал себя отвергнутым или одиноким, принимали плохие финансовые решения или поступал опрометчиво. Хотя привычки тратить напрямую не связаны со здоровьем, они влияют на уровень стресса и качество жизни в значительной степени. От горьких неудач до семейных споров и потери работы (и, как следствие, потери друзей по работе), одиночество и изоляция увеличивали финансовые проблемы и стресс.
15. Качество имеет значение, когда дело доходит до знакомства
По мнению исследователей из Эдинбургского университета, слишком много поверхностных друзей в Facebook и недостаточно друзей в реальной жизни могут увеличить уровень стресса. Качество, реальные дружеские отношения оказывают положительное влияние на здоровье, но поверхностные могут не принести вам много пользы, согласно этим результатам.
Друзья просто делают вашу жизнь более лучше. Окружение себя качественными друзьями может дать вам эмоциональную поддержку, необходимую для более долгой и лучшей жизни.