1: Управляйте своей энергией, а не своим временем.
Если вы подумаете об этом, вы, вероятно, поймете, что в определенные моменты вам лучше выполнять определенные задания. Какая энергия у вас есть утром? После полудня? Вечер? Определите, для каких задач лучше всего подходят каждый энергетический уровень и время суток.
Шаг 2: Подготовьтесь к следующему дню заранее.
Попробуйте написать дела на следующий день, составив короткий список самых важных вещей, которые предстоит выполнить. Это займет 10 минут перед сном и экономит 3 часа на следующий день.
Шаг 3: Не открывайте электронную почту до полудня.
Звучит просто. Никто этого не делает. Мне потребовалось некоторое время, чтобы преодолеть желание открывать свой почтовый ящик, но в конце концов я понял, что все может подождать несколько часов. Никто не собирается посылать вам по электронной почте об истинной чрезвычайной ситуации (смерть в семье и т.п.), поэтому оставляйте свою электронную почту в одиночестве в течение первых нескольких часов каждого дня. Используйте утро, чтобы сделать то, что важно, а не отвечать на то, что является «срочным».
Шаг 4: выключите телефон и оставьте его в другой комнате.
Или на столе вашего коллеги. Или, по крайней мере, положите его где-нибудь, что скрывается из поля зрения. Это устраняет желание проверить текстовые сообщения, Вконтакте, Одноклассники, Viber и т.д. Эта простая стратегия исключает вероятность псевдо-многозадачности, когда вы тратите время, разделяя ваше внимание на бессмысленные задачи.
Шаг 5: Работайте в прохладном месте.
Вы когда-нибудь замечали, как вы чувствуете себя вялым и вялым в горячей комнате? Используйте кондиционер, вентилятор или перейдите в более прохладное место - это простой способ сосредоточить свой ум и тело.
Шаг 6: Сядьте или встаньте.
Когда вы сидите сгорбившись, ваш сундук находится в сложенном положении, и ваша диафрагма прижимается к нижней части ваших легких, что затрудняет вашу способность дышать легко и глубоко.
Сядьте прямо или встаньте, и вы обнаружите, что можете дышать легче и полнее. В результате ваш мозг будет получать больше кислорода, и вы сможете лучше сконцентрироваться.
Шаг 7: Разработайте «предварительную игру», чтобы начать свой день.
Моя утренняя процедура начинается с холодного стакана воды. Некоторые люди начинают свой день с десяти минут медитации. Точно так же у вас должна быть последовательность, которая начнет ваш утренний ритуал. Эта крошечная рутина сигнализирует вашему мозгу, что пришло время войти в рабочий режим или режим упражнений или в любой другой режим, в котором вы нуждаетесь, чтобы выполнить свою задачу. Кроме того, такая процедура помогает преодолеть недостаток мотивации и добиться успеха даже тогда, когда вам это не нравится.