Современная западная диета предполагает, что почти у всех нас более высокий уровень холестерина в крови, чем должен быть. Результат? Мы прибавляем вес, мы становимся менее здоровыми и наши артерии начинают покрываться наростами. Для лучшего состояния сердца уровень холестерина должен быть ниже 5 ммоль / л и, в целом, чем ниже этот уровень, тем лучше для вашего долгосрочного здоровья сердца. Итак, вот что вам нужно знать ...
Высокий уровень холестерина в крови длительное время опасен для сердца.
Наряду с курением и высоким кровяным давлением, высокий уровень холестерина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что является наиболее распространенной причиной смерти по всему миру. Ишемическая болезнь сердца вызывает сужение или закупорку кровеносных сосудов в сердце путем скопления жира в стенке артерии. Это может привести к сердечному приступу или боли в груди при тренировке или стрессе (также известном как стенокардия). Подобный процесс происходит с артериями, которые снабжают мозг, где закупорку может вызвать инсульт. Другие формы сердечно-сосудистых заболеваний включают в себя мини-инсульт или ТИА (транзиторная ишемическая атака), которые несут высокий риск инсульта в будущем; и заболевание перифирических артерий (сужение артерий, как правило в ногах, боль в икрах, когда вы ходите).
Риски для вашего здоровья меняются с возрастом.
По мере того как мы становимся старше, и наши талии увеличиваются в объеме, наш уровень холестерина растет. Риск сердечного приступа или инсульта также неуклонно возрастает с возрастом.
Вы можете уменьшить уровень холестерина с помощью диеты.
Уровень «плохого» холестерина может быть сбит переходом на более здоровую диету. Уровень в крови крепко связан с тем, как много вы употребляете насыщенных жиров, что предпочтительнее, чем холестерин в вашем рационе. Питаясь более правильно, некоторые люди видят сильное снижение уровня холестерина, в то время как другие видят меньший эффект. Если у вас избыточный вес, потеря всего 5-10% лишнего веса может повлиять на уровень холестерина и артериальное давление. Любое улучшение вашего рациона должно привести к снижению уровня холестерина.
Он может быть унаследован.
Около одного из 250 человек наследуют ген, который заставляет их производить слишком много холестерина, даже если они следуют строгой диете. Их общий холестерин часто превышает 7,5 ммоль / л. Это известно как семейная гиперхолестеринемия. Если у вас в семье есть история болезни раннего сердечного приступа или инсульта, вы должны попросить своего врача пройти проверку на холестерин. При высоком уровне, врач может направить вас к специалисту по генетическому тестированию для вас и ваших близких родственников, а также посоветовать соответствующее лечение.
Если вы измените свой рацион, увеличите физическую активность и выпиваете не больше, чем рекомендуется, то изменения станут заметны довольно быстро. Главное, помните- никогда не поздно начать заботу о вашем здоровье, но не думайте, что это быстрое решение, которое приведет к изменениям всего за несколько недель - это должен быть здоровый выбор на всю жизнь.