Наши ноги за день устают сильно – мы ходим, бегаем, стоим. Нагрузка на них не маленькая. Поэтому так же, как мы ухаживаем ежедневно за другими частями тела, так же должны ухаживать и за ногами, если вы заботитесь о своем здоровье и красоте. Неухоженные ноги дают о себе знать грубостью кожи, мозолями, трещинами, ноги быстрее устают, появляются отеки.
Для успокоения и оздоровления ног врачи рекомендуют различные травяные ванночки, гидромассажные ванны.
Ежедневно ноги моются теплой водой с гелем, затем ополаскиваются холодной водой. В это же время трем пемзой мозоли, пятки. Вытираем ноги полотенцем, желательно махровым, и втираем в них круговыми массирующими движениями жирный крем. Тем же, у кого работа стоячая, рекомендуется научиться спать с приподнятыми ногами или, в крайнем случае, полежать днем некоторое время в таком положении.
Старайтесь не менее двух раз в неделю делать ванны для ног, а можно и не только для ног. Ванны с отваром ромашки, череды – успокаивают и уменьшают воспаление. А вот ванны с морской солью успокаивают и освежают. Ванны с мятой, крапивой, мать-и-мачехой снимают усталость и напряжение. В них можно добавить пищевую соду и ароматические пены для ванн. Время такой ванны – до 20 минут, температура ванны – 38 градусов С. Подливайте постоянно горячую воду.
Контрастные гидрованны улучшают кровообращение в ногах. Делаются они так: по очереди на 3-5 минут ноги погружаются в емкость с горячей и холодной водой. Потом ноги моют и вытирают полотенцем. А вот ванна с кубиками льда и ментола снимает отеки ног.
После ванны кожа ног становится мягкой – самое время потереть загрубевшую кожу пемзой или специальной пилочкой. Затем смазываем кожу витаминным кремом, антисептическими добавками – сейчас таких много. Увлажняющий крем используется после любой водной процедуры.
Для ухода за ногами используются также природные средства. Очень популярны замороженные травяные кубики на основе настоя василька и ромашки – они предупреждают расширение вен. Такими кубиками протирают ноги, можно слегка массировать. Как готовятся кубики? Обычно: настой трав заливается в формочки и ставятся в морозильник.
Очень популярны для здоровья ног травяные ванночки. Для усталых, загрубевших ног подойдет такая ванночка: по 5 ложек мяты и сухого майорана, по 3 ложки розмарина и тимьяна заливают кипятком и кипятят 5 минут на слабом огне. Настаивают 20 минут, добавляют щепотку морской соли, наливают в тазик. Ноги держат в тазу с теплым настоем минут 10.
А вот такая ванна снимает усталость и воспаление, а также шелушение кожи. Возьмите по 2 столовые ложки ромашки, льняного семени, полевого хвоща. Залейте 2 литрами воды и настаивайте 2 часа. Устранению грибка способствует ванночка из календулы: 3 столовые ложки цветков залить стаканом кипятка, настаивают час. Процеживают и используют для ножных ванн. Время процедуры – 10 минут.
Ванночка с липой способствует снятию отеков. В настой добавляется поваренная соль.
Для ног прекрасно подойдет ванночка с хвоей (ель или сосна). Если добавить морскую соль, то такая ванночка улучшит кровообращение в ногах. При воспалениях в настой добавить крапиву и ромашку.