Как работает самоподдержка?
Есть условные и безусловные поглаживания, которые мы можем давать себе. Например, я не умею водить машину. Я никогда этому не учился и вообще не умею. И наверное, если сейчас попробую, до уровня Шумахера я точно не дотяну. Это условное поглаживание, и оно согласуется с реальностью – прямо сейчас мое мастерство вождения так себе. Значит ли это, что я не заслуживаю водить, иметь хорошую машину? Конечно, нет, это никак не связанные вещи. Хотя любить меня за то, как классно я умею водить машину, мне или вам будет сложновато.
Есть поглаживания безусловные – просто за то, что мы есть. Давайте разберем, за что же тут можно давать поглаживания. Как и где найти основания для безусловной любви к себе? Есть социальный запрет говорить хорошие очевидные о себе, и общество нас даже поощряет за то, чтобы мы этого не делали. Но сейчас я сделаю чудо и преодолею этот запрет прямо на ваших глазах:
Например, космическая эволюция миллиарды лет создавала нашу Солнечную систему и Землю. Биологическая эволюция миллиарды лет создавала все более сложные формы жизни, просто для того, чтобы в конце концов появился именно я. Если вся Вселенная считает, что я достаточно хорош, чтобы здесь быть, то для кого же я недостаточно хорош? Если я часть этой великолепной вселенной с миллиардами звезд, то для кого же и для чего же я недостаточно великолепен? Если мое тело состоит из энергии и сил, которые даже увидеть нельзя, но они же образуют все сущее, то чем же здесь не восторгаться и не любить? Это пример безусловного поглаживания и безусловной любви к себе. И если уж Вселенная решила, что я могу быть здесь, то конечно, я заслуживаю всего самого лучшего. Почему нет, если для всего космоса это так? Если вам сейчас кажется, что это слишком – подумайте, разве в этом есть что-то неверное?
Значит ли это, что со мной не должны случаться плохие вещи, или все и всегда будут ко мне относиться хорошо? Конечно, нет. Потому что также, как Вселенная создала меня, она создала и все вокруг. И у меня нет никакого привилегированного и особого положения, по отношению ни к чему и ни к кому. Я не лучше других (и уж точно не хуже). Так уж все устроено, что есть естественные процессы, которые от меня не зависят, и которые так же вписываются во все это космическое великолепие, как и дорогой, любимый и уважаемый я. И поэтому со мной может произойти все что угодно, и это не будет значить, что я плохой, или недостоин и не заслуживаю любви. У меня может быть условно что-то хуже, и это никак не повлияет ни на что, потому что я все также останусь созданным всем этим величественным необъятным космосом. И даже если кто-то не относится ко мне так, как мне бы того хотелось – ну что ж, он просто не прав и не видит очевидных вещей. Хотя и он сам, безусловно, тоже заслуживает всего самого лучшего, в том числе и увидеть какие он и я, безусловно, классные.
Какие страхи мешают полюбить себя?
Когда мы понимаем что достойны любви, даже несмотря на все условия, может возникнуть сопротивление. Разные страхи о том, почему нам не следует любить себя. То есть то, что мы этого достойны, и что это приятная и хорошая новость уже понятно, но вот следует ли?
Давайте разберем эти страхи. Обычно они касаются того, что если мы будем любить себя, то мы станем ленивыми, вялыми, ничего не захотим, не будем развиваться, и останемся в том же состоянии. Или что мы делаем нужные полезные вещи, только когда чувствуем, что уже совсем плохие стали. Мол да, "жизнь дерьмо, но я ничего не буду делать, чтобы ее изменять, потому что я и так люблю себя". Правда ли это?
Если мы так любим себя и наша стратегия так хорошо работает, почему же мы уже не сделали для себя все то хорошее, о котором говорим, что его надо сделать? Почему позволяем себе сидеть во всем этом …? На самом деле, если мы будем лучше к себе относиться и любить себя, конечно, мы захотим изменений для себя. Если мы любим себя, мы гораздо скорее возьмемся за то, что уже давно откладывали. Если мы действительно любим себя, мы будем с гораздо большей готовностью делать все необходимое. Мы будем с гораздо большей охотой развиваться и улучшать свою жизнь. Просто потому что мы себя любим, почему же нет?
Мы уже не тратим энергию на самокритику. Мы уже не стараемся себя так защитить от своей и чужой критики. Мы, помимо высвобождения энергии, начинаем вырабатывать ее больше, просто как цветок, который начали поливать и он быстрее начинает расти. Таким образом, у нас улучшается самочувствие, у нас появляется больше уверенности и энтузиазма, мы больше рискуем и больше готовы пробовать новое. И наша жизнь улучшается, и мы сами развиваемся. Безо всякой критики в адрес себя.
Я не заслуживаю.
Иногда мы чего-то не делаем, не имеем, не становимся какими-то, потому что нам кажется, что мы не заслуживаем этого, недостаточно хороши. На самом деле, каждый из нас заслуживает лучшего. И каждый делает то лучшее, на что он способен в данных условиях и в данном состоянии. Давайте посмотрим, как для нас работает убеждение, что мы чего-то не заслуживаем, из того, что хотим. Есть позиция – я пойму, что заслуживаю этого, когда буду это иметь. Или я заслужу это, когда сделаю конкретные вещи. Хотя часть нас обычно знает, что мы бы уже имели много хороших вещей, если бы начали действовать.
Но ведь чтобы получить то, что я хочу, мне нужно что-то сделать. Я не имею не того, чего не заслуживаю, а того, чего не делаю. А как мне помогает действовать убеждение, что я не заслуживаю? Никак не помогает, оно только мешает и останавливает. Если я считаю, что я этого не заслуживаю, я либо не буду действовать, либо буду себя саботировать в процессе, либо буду страдать, получив желаемое.
Другими словами, я все равно не буду этого иметь (что подтвердит мое изначальное убеждение). То есть это никак не помогает мне действовать и развиваться, или заслужить что-то. Чтобы что-то получить я должен действовать. Чтобы что-то заслужить ничего делать не надо, оно уже заслужено, просто потому что я здесь есть.
Недостаточно хорош.
Иногда мы сравниванием себя с другими, и приходим к выводу, что недостаточно хороши. Если кто-то делает что-то лучше или имеет больше, достаточно ли я хорош, чтобы делать тоже самое, или иметь это? Как мы уже разбирали, для Вселенной вы точно достаточно хороши – раз уж она создала вас; всё, почему вы «недотягиваете» или «хуже» других для нее не имеет значения.
Так что взглянем на это пристальнее: все эти недостатки и несовершенства, на самом деле не мешают вам действовать и улучшать навыки. Мешает только страх, что вы недостаточно хороши. Да, может быть вы действительно еще не вышли на свой самый высокий уровень. Но это не потому, что вы недостаточно хороши, а потому что вы сомневаетесь, достаточно ли вы хороши для этого. Так что думать, что вы недостаточно хороши, чтобы себя улучшить - не помогает.
Вы и так достаточно хороши!!!
Благодарим за шесть минут вашего ценнейшего времени! Подписывайтесь на наши каналы в: телеграмме и ютьюбе, если хотите стать частью нашего дружелюбного комьюнити и хотите знать больше о психологии :)