Мне в своё время методика флай-леди не подошла. То ли не готова была, то ли потому что нахрапом хотела взять, сразу всё внедрить, игнорируя принцип постепенности, маленьких шажков. Но сама идея заниматься разными делами по 15 минут и работать в одной зоне, допустим, неделю (это о системе хозяйства, неделю «работаем» на кухне, остальное мимоходом, потом перемещаемся в другое помещение, в общем, объяснять можно долго, проще написать в «Яндексе» «форум флай-леди» и там теорию и практику посмотреть). Лично для меня важной кажется мысль, что 15 минут, например, я занимаюсь, допустим, ванной, и всё — больше о ней не думаю до какого-то времени. Раньше я могла о ней (или о других «надо сделать») весь день думать. И заодно о куче всяких «надо!!!».
С чего начать? Можно попробовать с осознания. Попробуйте понять, где вы в данный момент времени, здесь и сейчас? Или ушли мыслями куда-то в другие места? В позитивное будущее, в свои мечты, в ощущение расслабленности и удовольствия? А может быть, вы постоянно думаете о каких-то проблемах? О прошлом? О том, что надо-надо-надо? Чаще задумывайтесь об этом в течение дня. Попробуйте. Моете посуду — думайте о посуде. Читаете новости ВК — читайте новости. Принимаете ванну — наслаждайтесь сущностью воды и получайте удовольствие. Занимаетесь сексом — отключите голову, отдайтесь процессу. Вообще, отдавайтесь всему, что посылает вам мир, — это большое удовольствие. Но когда мы погружены в себя и свои переживания из прошлого или будущего, то мы попросту не можем по максимуму получать удовольствие от окружающей нас реальности.
И да. Найдите время для благодарности. Вот такое упражнение: посидеть (полежать, что угодно) и подумать о 17 (не знаю, почему именно это число пришло в голову, у вас оно может быть другим, в общем, у меня это 17) хорошестях, которые случились с вами за день. Удобнее это практиковать в одиночестве, без шума, гаджетов, чтобы не отвлекаться. Хотя кому-то нравится включать соответствующую музыку. Вы себе хозяйка, и вы решаете, как именно вам лучше и удобнее. А не как принято у кого-то другого. Попробуйте слушать себя. Например, многие зажигают свечи, чтобы расслабиться и побыть с собой, а вам не нравится это? Ну и не надо! Это будет вас отвлекать, забирать энергию. Делайте не как другие, а как вам хочется. Но сначала подумайте, чего же хочется-то именно вам.
С чего начинать, если готовы к переменам?
1. Попробуйте чаще быть осознанными. Ловите себя: вы здесь и делаете то, что делаете (моете посуду, работаете над задачей, читаете текст, моетесь) или ушли мыслями в что-то другое? Вернитесь и попробуйте сосредоточиться.
2. Благодарите мир. В конце дня, в обеденный перерыв, рано утром — когда удобно. У меня список минимум из 17 благодарностей (обычно потом засыпаю).
3. Составьте список желаний. Своих. Личных. Да, вы этого достойны. Да, это обязательно. Это может быть чехол на диван (может, его отсутствие дома напрягает уже давно. Или что-то другое мешает или раздражает) и поездка в музей, что угодно. Даже поход в магазин за любимым фруктом, который давно не покупали. Что угодно. Всё, что мелькает в голове из серии «надо бы купить, приклеить, починить», попробуйте сразу записать. Тогда у вас будет письменная картина желаний, а мысли перейдут на бумагу и перестанут вас беспокоить. Туда же свои личные желания, которые откладывались, потому что некогда же ж. У меня, например, это баня. Вот нахожу более важные и полезные дела, а без неё обойдусь. Да ведь так и буду обходиться. А так записала, посмотрела в очередной раз и приняла решение. Получается, что все ваши обрывочные мысленные «неплохо бы сделать то-то, сходить туда-то, хотелки, недоделки дома, в жизни, по работе, в отношениях» — в общем, всё, о чём думаете, — соберутся в одном месте. Вы их постепенно систематизируете, получится список. Что будет дальше, пока не буду писать.
Попробуйте) И если хотите, отпишитесь в комментариях, мне будет приятно!
Читайте статьи авторитетных для вас людей. Для меня это Ирина Норна, Анна Вокина, Светлана Федорова, Ольга Валяева, Влада Олеговна (кстати, не знаю её фамилию, читаю в Инстаграме). Если чувствуете, что не откликается и/или не готовы, или это не ваше… Не надо через силу. И... Практикуйте! Учитесь, это интересно!
Кстати, если что-то выбесило или разозлило при прочтении, возможно, это ваша болевая точка, где стоит что-то менять. Возможно, вы себе что-то не позволяете из описанного или у вас к этому потенциал (потом раскрою в следующих статьях).
Когда я случайно нашла в Инстаграме аккаунт Ирины Норны, не могла остановиться, читала только его, пока всё не изучила. Потом перешла на ютьюб и слушала, слушала, слушала… И начались перемены. Большие. Об этом потом, т. к. больше года ушло.
Сейчас, когда примерно представляю, как много всего Ирина сделала, делает и планирует сделать, думаю, что этому человеку даны невероятный талант и большая сила. Даже общедоступные материалы дают очень многое в плане эээ… постановки мозгов на место, а если пройти курс, то можно значительно сократить время на поиски себя настоящей. Тут каждый выбирает по себе.
И это самое. Без практики, увы, не получится.