Многие из нас пытаются преодолеть свою лень и привычку откладывать дела. Психолог Михаил Литвак поделился одним действительно эффективным способом-нам понравилось.
Отложить все на завтра? Попробуйте правило двух минут. Бизнесмен и фотограф-путешественник Джеймс клир рассказал о простой и эффективной стратегии, которую может применить каждый. Его цель: начать делать то, что вам уже давно пришлось делать, а также реализовать те планы, которые давно пора хотя бы начать. Двухминутное правило преодолевает проволочки и лень. И позволяет сделать это действительно легко. И это то, из чего он сделан.
Часть 1: Если это займет меньше двух минут, сделайте это сейчас.
Удивительно, как много ожидающих рассмотрения дел может быть сделано всего за две минуты и даже меньше. Например, мыть посуду сразу после еды, бросать белье в стиральную машину, выбрасывать мусор, убирать, отправлять электронную почту и так далее. Если задача занимает меньше двух минут, то следуйте этому правилу: сделайте это прямо сейчас.
Часть 2: Когда вы хотите узнать новую привычку, вам нужно начать в течение двух минут.
Могут ли все ваши цели быть достигнуты менее чем за две минуты? Конечно, нет. Но каждую цель можно" запустить " за две минуты или меньше. Может показаться, что эта стратегия слишком мелко для великой цели жизни, но это не так.
Такой подход работает для любых целей, и причина тому-физика. Как сказал сэр Исаак Ньютон, объекты остаются в покое, а движущиеся объекты остаются в движении. Это так же верно для людей, как и для падающих яблок. Двухминутное правило работает для малых и больших целей из-за инерции жизни. Как только вы начинаете что-то делать, становится легче продолжать это делать.
Правило связано с идеей, что хорошие вещи происходят, как только вы начинаете работать.
Хотите стать хорошим писателем? Просто напишите одно предложение (двухминутное правило), и постепенно вы сможете писать в течение часа.
Хотите перейти на здоровую диету? Просто съешьте один фрукт прямо сейчас (правило двух минут), и вы сможете найти вдохновение, чтобы сделать и здоровый салат.
Хотите сделать чтение привычкой? Просто прочитайте первую страницу новой книги. Вы не заметите, как пролетят первые три главы. Хочешь бегать три раза в неделю? Просто надевайте кроссовки каждый понедельник, среду и пятницу и выходите из дома, и поэтому Вы начинаете бегать вместо того, чтобы есть еще одну порцию попкорна.
Двухминутное правило ориентировано не на результат, а на процесс, который приводит к результату. Основное внимание уделяется старту. Ведь самая важная часть любой новой привычки-это начало не только впервые, но и всегда, так как меры должны быть последовательными.
Попробуй сейчас.
Конечно, трудно сказать, что это правило будет работать в каждом случае. Но, и это можно сказать наверняка, это никогда не будет работать, если Вы не попытаетесь. В конце концов, проблема с большинством статей, которые мы читаем, заключается в том, что мы только потребляем информацию, но редко идем на практику. Вы можете начать использовать эту информацию прямо сейчас. Итак, что вам нужно сделать давным-давно, вы можете сделать это прямо сейчас за две минуты?