1. Если есть пол часа свободного времени то утром и немного времени в выходные, какие можно использовать тренировки?
Если вы новичок, то вам для начала будет достаточно зарядки и растяжки, а через пару недель можно приступить в кардиотренировкам, в пример возьму скакалку. Не забывайте и про силовые упражнения, чтобы не сжигать все мышцы. Делайте приседания, выпады, отжимания, это ведь проще всего. Ещё можно заниматься по видео тренировкам, которые как раз длятся пол часа.
2. Какой вред наносят соленые продукты или сладкие?
Если учитывать от чего вы зависимы, если от сладкого то конечно же он вреднее соли. По исследованиям выяснилось что зависимость от сладостей развивается в 10 раз быстрее чем от соли!
Плохое влияние так же оказывают сладости. Сладости повышают уровень сахара в крови.
От соленой пищи проявляются отеки, больше они появляются у полных людей, т.к уже доказано что чем больше жира, тем больше воды в организме задерживается. Если вы хотите избавиться от отеков, то вам поможет в этом режим питания.
3. Как перестать есть постоянно сладости?
Раньше в старые года, сладостей было не так много, как в современном мире, и раньше сладостями назывались фрукты, но если сравнить сейчас то сладости стали слишком востребованы.
Чтобы убрать тягу к сладкому вы должны ощущать сытность в течения всего дня, и есть больше белков, ну а если вам захотелось сладостей то это может быть вызвано из-за нехватки хрома, магния, ванадия.
Чтобы не перебарщивать со сладостями не покупайте сладости на голодный желудок, думайте прежде тем что-то брать, выбирайте больше фрукты и овощи, цельнозерновые злаки. Увлечение тоже помогут отвлечь вас от еды.
4. Чем лучше заниматься если ваш образ жизни малоактивен?
Лучше всего будет если вы начнете делать перерывы каждый день от 40 до 60 минут, делайте любые упражнения, и у вас улучшится циркулируемость, занимайтесь тем спортом который вам будет по душе, или посещайте спорт зал, делайте упражнения на все группы мышц.
Делайе акцент на руках, спине, по статистике это части тела всегда болят больше всего.
Спасибо что прочли мою статья, подписывайтесь на мой канал, Вас ждет много интересных статей!
