Ученые из Университета Колорадо (Боулдер, США) выяснили, что недосып приводит к набору веса.
Уже давно известно, что длительный сон повышает эффективность похудения, усиливая выработку нужных в этом деле гормонов (например, гормона роста) и позволяя организму полноценно восстанавливаться. Но тут обнаружился полноценный обратный эффект – сон по 5 и менее часов в сутки не только мешает худеть, но и, более того, приводит к набору массы!
Исследовательская группа под руководством доктора Кеннета Райта (который специализируется на хронобиологии уже много лет) пригласила добровольцев поучаствовать в эксперименте. Людей разбили на две группы. В первой участники спали по 5 часов в сутки, во второй – по 9. Исследователи предлагали группам неограниченное питание и наблюдали за тем, сколько расходуется и сколько потребляется калорий каждым участником
Было установлено, что те, кто спал меньше, в сутки тратили на 5% больше энергии, чем представители второй группы. Это вполне логично, ведь на бодрствование уходят большие затраты, чем на сон. Но одновременно с этим недосыпающие люди на 6% больше ели – наблюдения явно показали, что плохой сон совершенно портил пищевое поведение и приводил к перееданию.
Этот 1% разницы между группами вкупе с другими негативными сторонами недосыпа привел к тому, что люди из первой группы за время короткого эксперимента в среднем набрали по 1 килограмму лишнего веса. Авторы исследования заключили, что постоянный недостаток сна в перспективе приводит к ожирению.
Подписывайтесь на наш канал! У нас много интересного!