Если вы просыпаетесь уже уставшим, значит у вас нарушены циклы сна. Дело в том, что мы проходим несколько стадий сна с разным уровнем мозговой активности, которые и составляют цикл сна. Вы должны знать, что если проснетесь не в той стадии цикла, то будете чувствовать себя ужасно. В этом и заключается риск будильника. Люди, жившие до изобретения будильника, просыпались в конце цикла сна, поэтому всегда были отдохнувшие. Если будильник выдернет вас из середины цикла сна, то вы будете будто зомби. В одной книжке написано: "Человек, который спал всего четыре цикла или шесть часов, отдохнет больше, чем тот, кто проспал 8-10 часов, но не закончил ни одного цикла, потому что просыпался до их завершения." Нужно знать, когда вы просыпаетесь без будильника, и использовать его как подстраховку. Так же важно еще и вовремя ложиться, чтобы проснуться до звонка будильника. Если у вас с этим проблемы, то есть множество обучающих видео. Когда вы устаете днем, то двадцать минут прогулки всегда помогут. Это лучший метод, который выведет вас из усталого состояния. Также важен солнечный свет, так как он помогает организму регулировать выделение мелатонина - гормона, помогающего заснуть и поддерживать ритм, который синхронизирует вас с циклом дня и ночи. А еще солнечный свет - главный источник витамина Д, который не только поддерживает здоровье костей, иммунной системы и ваших легких, но и отлично помогает избегать утомления.
Надеюсь я вам чем-то помог. Данные из этой статьи я подсмотрел у зарубежного ютубера Томаса Франка.
Подписывайся, чтобы стать лучше!