Прежде чем разбираться с тем, как убрать жир с низа живота, стоит более подробно рассмотреть причины его появления, а они могут быть следующими:
- нарушения в работе кишечника;
- неправильное питание/чрезмерное употребление пищи;
- последствия беременности (растянутые мышцы пресса);
- большое количество шлаков в организме;
- ожирение органов, расположенных в области живота.
Причин для появления жира на животе действительно много. Устранить их следствия помогут самодисциплина и контроль. Помогут в достижении поставленной цели следующие шаги:
- похудение всего тела (так как похудеть в отдельных областях невозможно);
- выполнение специально разработанного комплекса физических упражнения для укрепления мышц пресса;
- очищение кишечника и нормализация обменных процессов.
При этом все приведенные шаги должны выполняться одновременно, так как только в таком случае убрать жир с низа живота удастся с наибольшей эффективностью. Ускорить процесс избавления от «лишнего» помогут: сеансы массажа, обертывание, индивидуальная разработка принципов правильного питания врачом-диетологом. Если цель убрать жир с живота и боков действительно сильна, то выполнять предложенные действия нужно регулярно, а не время от времени.
Как убрать жир с низа живота
Как убрать жир с живота за 9 дней – стремление избавиться от «лишнего» в столь сжатые сроки чаще всего появляется у людей, готовящихся к отдыху на море, открытию пляжного сезона. Решить проблему в данном случае помогут регулярные физические упражнения – мощное воздействие на мышцы пресса. Наиболее эффективными в данном случае будут:
- скручивания;
- одновременное поднятие рук и ног;
- пресс в несколько подходов;
- пресс на фитболе.
Несколько подходов по несколько повторений, начиная с минимального количества и, постепенно, увеличивая уровень нагрузок, и к летнему времени проблема, как убрать жир с низа живота больше не будет волновать. Подсказать лучшие упражнения, достичь поставленной цели и избавиться от жировых отложений также поможет личный тренер.
Как убрать жир с живота и боков
Процедура по тому, как убрать жир с живота и боков аналогично действию с одной из перечисленных зон. Попробуем разобраться с правильным питанием и решить, каких принципов нужно придерживаться, чтобы избежать изнурительной голодовки и в то же время достичь намеченной цели в максимально короткие сроки.
Желая сделать свое питание рациональным, не стоит использовать для этого кардинальные меры. Лучшее решение – последовательность и постепенность. Так, добавляя в ежедневное меню хотя бы один полезный продукт, через некоторое время можно заметить, что предпочтение выбора отдается именно ему и другим составляющим группы.
Свежесть всей потребляемой пищи – еще один секрет того, как убрать жир с живота. Все дело в том, что большое количество полезных веществ содержат в себе только свежие продукты, а полезные вещества, как известно, залог хорошего пищеварения и, следовательно, обменных процессов.
Полезные жиры в пищи должны присутствовать всегда. Полностью исключать их из рациона – главная ошибка худеющих. Главные источники «полезных» жиров – это, прежде всего, орехи, растительные масла.
Большое количество жидкостей каждый день. При этом лучше всего отдавать предпочтение чистой минеральной воде.
Ограниченное употребление в пищу сладкого и сдобы. Конфеты, шоколад, печенья, вафли и торты – все это дополнительный источник углеводов, которые худеющими человеку будут во вред.
Убрать жир с живота за 9 дней рожавшим женщинам поможет утягивающее белье и упражнения на растяжку. Еще один верный способ избавиться от ненужных накоплений – это аэробные нагрузки. При их регулярности жир на животе будет просто таять, исчезая в быстрый промежуток времени. Добавив к этому умеренное питание, следование правильному рациону, в скором времени удастся достигнуть поставленной цели и, самое главное, придерживаться установленных принципов в дальнейшем.
Избыток жира на животе – следствие лени и запущенности, и это действительно неприятно. Однако есть в том вопросе и положительная сторона, заключающаяся в возможности изменить сложившуюся ситуацию, начать работать над собой.