Это напиток, который стал синонимом здорового образа жизни. Но это зеленый чай, волшебное зелье, которое многие врачи могли бы нам поверить?
Зеленый чай был популярен в Китае на протяжении веков и использовался в традиционной китайской медицине для лечения ряда проблем со здоровьем, включая депрессию.
Его достоинства также превозносились знаменитостями и так называемыми экспертами в области здравоохранения по ряду причин.
К ним относятся его предполагаемая способность облегчать потерю веса, а также содержащие антиоксиданты, которые, как полагают, помогают бороться с различными видами рака, сердечными заболеваниями и болезнью Альцгеймера.
Учитывая эти утверждения, легко увидеть зеленый чай как своего рода магический эликсир.
Но что такое факт, а что такое шумиха? К счастью, NHS разделили два ...
Зеленый чай действительно хорош для вас? Выявлены реальные преимущества.
1. Зеленый чай и потеря веса
Это катехины - наряду с естественным кофеином зеленого чая - которые, как полагают, помогают организму сжигать больше калорий.
Продукты с потерей веса, содержащие зеленый чай, имеют более высокую концентрацию катехинов и кофеина, чем типичный напиток зеленого чая.
Однако есть плохие новости.
Хорошо проведенный обзор с 2012 года из 18 исследований с участием 1 945 человек не обнаружил значительного эффекта потери веса от употребления зеленого чая.
2. Зеленый чай и холестерин
Еще раз спасибо катехинам, в авторитетном обзоре с 2013 года из 11 исследований, в которых участвовало 821 человек, было обнаружено, что ежедневное потребление зеленого и черного чая (как напиток или капсула) может помочь снизить уровень холестерина и артериального давления.
Важно отметить, однако, что авторы исследования указали, что испытания были краткосрочными, и предостерег, что для обоснования их результатов потребуются долгосрочные испытания.
Хотя никто не мог точно сказать, сколько зеленого чая человеку нужно выпить, чтобы пожинать плоды.
3. Зеленый чай и рак
На этом NHS ясно.
Нет никаких доказательств того, что зеленый чай защищает от различных видов рака.
Авторы обзора пришли к выводу о наличии каких-либо доказательств связи между зеленым чаем и раком, которые были слабыми и «весьма противоречивыми».
С тех пор в исследовании, проведенном в 2015 году, была изучена комбинация препарата Герцептин и противоракового соединения, найденного в зеленом чае, чтобы увидеть, как они лечат рак желудка и молочной железы.
Первоначальные результаты в лаборатории были перспективными, и в настоящее время планируются испытания на людях, но это не означает, что вы пьете зеленый чай, а Герцептин улучшает эффективность вашего лечения.
4. Зеленый чай и болезнь Альцгеймера
Однако данные являются слабыми и основываются на тестах, проведенных в 2010 году на клетках животных.
Хотя эти испытания показали, что препарат зеленого чая, богатый антиоксидантами, защищенный от смерти нервных клеток, связанный с деменцией и болезнью Альцгеймера, остается неизвестным, сможет ли тот же тест в испытаниях человека воспроизвести те же результаты.
5. Распад зубов
Некоторые хорошие новости - зеленый чай может быть хорошим оружием против кариеса.
Небольшое исследование с 2014 года по сравнению как зеленый чай для полоскания рта повезло против более популярной антибактериальной жидкости для полоскания рта хлоргексидином.
Хотя результаты предполагали, что они были одинаково эффективны, зеленый лосьон для полоскания рта имеет дополнительное преимущество в том, чтобы быть дешевле.
6. Артериальное давление
В нескольких исследованиях изучалось, можно ли снизить кровяное давление за счет употребления зеленого чая.
Хотя это свидетельство показало связь между снижением артериального давления у людей с высоким кровяным давлением и употреблением зеленого чая, снижение было описано как «скромное».
Пока неясно, может ли такое снижение иметь больший эффект, т. Е. Предотвращать инсульты или сердечные заболевания.
Окончательный вердикт по зеленому чаю, по словам диетолога.
Представитель Dietitian и BDA Элисон Хорнби признает, что данные о пользе здоровья зеленого чая неубедительны.
Она говорит: «На Дальнем Востоке зеленый чай использовался как лечение различных условий: от артрита до потери веса, а также профилактическая мера для таких заболеваний, как рак, хотя доказательства большинства этих условий является слабым или недостающим.
«Однако, как социальный напиток, он кажется безопасным в умеренных количествах, поэтому любители зеленого чая могут продолжать наслаждаться им».