104-летний Шигеаки Хинохара - старейший врач в мире. Он все еще живет обычной жизнью, и его календарь заполнен лекциями. В чем секрет его долголетия?
Можно сказать, что доктор Шигеаки Хинохара начал свою вторую жизнь после 75 лет. Когда большинство людей этого возраста отдыхают на пенсии, он начал писать книги. Он написал более 150 книг. Одну из них продал тиражом в 1,2 миллиона экземпляров. Автор пишет в ней о том, как жить в зрелом возрасте в радости.
Что он посоветует нам?
Японский врач утверждает, что у всех долгожителей, независимо от их расы, национальности или места жительства, есть одна общая черта - они не имеют избыточного веса. Шигеаки Хинохара придерживается этого правила с 30-х годов и весит 60 кг.
Не ешьте слишком много
Диетологи говорят нам, что завтрак - самая важная еда дня. Доктор Шигеаки Хинохара придерживается этого мнения, но его завтрак может удивить многих из нас. Он состоит из стакана фруктового сока с добавлением столовой ложки оливкового масла или молока с порошкообразной чечевицей. Плюс один банан. Вот и все. Как он утверждает, небольшое количество масла держит кожу в хорошем состоянии.
Обед еще более скромный. Молоко с 2-3 печеньями. Если он занят, он и вовсе может забыть об обеде. Шигеаки говорит, что если он сосредоточен на работе, он вообще не чувствует голода. Два раза в неделю он также ест 90 г мяса.
Поднимайтесь по лестнице
Физическая активность также учитывается. Тем не менее, вам не нужно проливать семь потов в спортзале сразу. Стоит вспомнить про простые правила. Например, вместо того, чтобы использовать лифт, стоит подняться по лестнице. Доктор Шигеаки Хинохара до сих пор преодолел ходит только по лестнице и пытается ежедневно делать 2-2,5 тыс. шагов.
Найдите работу
104-летний доктор настолько занят, что график лекций и работы в больнице заполняется на год вперед. Однако, как он подчеркивает, работа не только предназначена для заработка денег. Это быстрый способ сжечь лишние килограммы.
"Не беспокойтесь слишком много о материальных вопросах. Не забывайте, что когда придет смерть, вы не сможете ничего взять с собой " - Это его слова.
Смех против боли
Как преодолеть боль, которая начинает подавлять всех в определенный возраст? Лучший способ забыть об этом - это веселье. Врачи не могут вылечить все болезни. Хинохара думает, что эффекты зоотерапии и музыкальной терапии могут удивить многих врачей.
Найди своего героя и будь лучше него
Важное значение имеет и моральное отношение. Вот почему так важно быть в состоянии следовать за кем-то. Для японца его отец был таким героем. Когда он находится в сложной ситуации, он часто задается вопросом, как он действовал на его месте.
Длинная жизнь имеет только плюсы
Доктор Шигеаки Хинохара является волонтером с 65 лет, и еще есть дни, когда он работает ... 18 часов в день! Он вообще не жалуется и чувствует себя счастливым.
Понравилось? Хотите еще статьи на данную тематику? Тогда подписывайтесь на канал и не забывайте тыкать "Больше такого" (палец вверх).