«Вообще-то, сегодня я должен заниматься спортом».
Вам знакомо это заявление? Слово «Вобще-то/на самом деле» уже показывает проблему - у вас нет желания, нет мотивации к спорту.
Конечно, вы знаете, что спорт важен и хорош для вас, но только это не позволит вам попасть в спортивную одежду. Вот почему я перечислил вам 21 совет сегодня, надеюсь, что это принесет вам больше спортивной мотивации.
# 1 Найти подходящий спорт
Не хочется бегать? Попробуйте покататься на велосипеде или найти подходящий спорт не связанный с бегом. Силовая подготовка на тренажере в тренажерном зале скучна? Как насчет функционального обучения? Или лагерь загрузки на открытом воздухе? Или занятия футболом баскетболом и т.д.
Есть тысячи захватывающих видов спорта, и гарантированно будет для вас подходящий. Попробуйте и найдите свой спорт.
2 Знайте все преимущества которые вы получаете занимаясь спортом
Спорт заставляет вас выглядеть лучше и заставляет вас улыбаться. Спорт снижает стрес , обеспечивает больший баланс и улучшает здоровье. Благодаря спорту у вас более высокое качество жизни, и это в любом случае причина для улыбки.
3 Найдите небольшие цели
Цели не должни быть как, например, на следующей неделе нужно пробежать большой марафон. Напротив - начинайте с малого и ставьте цели, которые вы быстро достигнете и поставите себе новые.
Не имеет значения, идет ли речь о том, бежите ли вы на 5 километров прямо в первый раз или если это большой марафон. Однако важно, чтобы вы задавали промежуточные цели для долгосрочных проектов и целей, таких как марафон или триатлон.
4 Найдите своего партнера по обучению
Если вам не хватает мотивации, вы должны срочно найти партнера с которым вместе будете заниматься. Спросите своих друзей или коллег и регулярно встречайтесь для занятий спортом. Совместное занятие спортом - это круто!
Если все ваши близкие не хотят заниматься попробуйте найти групу по интересав в социальных сетях .
5 Исправьте свой спортивный материал
Вы хотите заниматься спортом по утрам тогда на утро у вас все должно быть собрано, если вы идете в зал то готовая сумка должна быть сложена еще с вечера, если это утренняя пробежка то также комплект из спортивной формы должен быть уже готов.
Между вами и спортом должно быть как можно меньше препятствий.
6 Идите прямо
Вы хотите позаниматься после работы? Затем проезжайте прямо в спортзал после работы или прыгайте прямо на велосипеде или застегивайте кроссовки. Ни в коем случае вы не должны идти домой заранее - там диван ждет вас)
7 Сделайте всего 5 минут занятий спортом
Если вы действительно чуствуете усталость, попробуйте проделать 5-минутный трюк. Убедите себя в 5 минутах спорта. Начните, и если вы по-прежнему вялые через 5 минут, вы можете немедленно остановиться.
Этот трюк также хорош для многих других видов деятельности.
8 Слушайте музыку
Для многих музыка - чрезвычайно эффективный источник мотивации к спорту. Поэтому захватите MP3-плеер, включите свой мотивационный пост и вперед.
9 Планируйте свои спортивные даты
Занятие спортом так же важено, как и любое другое занятие. Соответственно, введите все спортивные даты в свой календарь и не перемещайте их.
10 Награждайте себя после обучения
Маленькие грехи не только хороши после успешной тренировки, но и мотивируют. Кусок шоколада или пиво, которое вы заработали - в меру - абсолютно заработали.
Особенно во времена низкой мотивации эти награды очень важны. Почему бы не побаловать себя массажем после того, как вы сделали запланированную спортивную программу в течение месяца?
11 У вас есть цель
Спорт намного проще, если у вас есть конкретная цель . Повесьте свой план обучения в квартире или представьте, как вы достигаете своей цели.
Чем больше вы визуализируете ее, тем больше ощущаете эмоции, радость и счастье в достижении своей цели. Почему бы не повесить с собой такой образ цели или использовать его в качестве обоев рабочего стола?
12 Вырваться из ваших обычних тренировок
Добавьте разнообразие в свою спортивную программу и измените спорт, курс и темп. Всегда бегать по тому же маршруту с той же скоростью будет не только нужно, но и в конечном итоге это будет демотивировать вас.
Откройте для себя свою территорию через новые тропы. С помощью GPS навигатора это сделать сейча очень легко.
13 Продолжить учебный дневник
Записуйте свои результаты в спорте - независимо от того какие они, например, можно в специальных придложениях для телефона фиксировать количество пройденых километров, количество потеряных килограм и т.д. Таким образом, вы можете видеть свой прогресс, и вы также видите, что вы уже преодолели небольшие мотивационные кризисы. Почти все успешные спортсмены ведут такой тренировочный дневник.
14 Найти тренера
Персональные тренеры в любом виде спорта - хорошие, потому что они мотивируют вас. Итак, если вы всегда боретесь за комфорт, вы должны нанять тренера. Тренер обязуется подготовить план обучения и будет сообщать неделю за неделей, что вы еще не выполнили план обучения.
15 Купить хорошее спортивное снаряжение
Ваша футболка для бега уже изношена, ваши кроссовки уже имеют аналогичный вид как шины болида Формулы 1 после гонки? Тогда пришло время для новой спортивной одежды. Стильная и, прежде всего, хорошая спортивная одежда повышает мотивацию.
16 Смотреть мотивационные видеоролики
Youtube почти бесконечный источник мотивации. Смотрите вдохновляющие видео - они должны заставлять вас двигаться.
17 Спорт - это весело
Это заблуждение, что спорт - это тяжелая работа. Спорт снижает стресс, и после этого вы чувствуете себя лучше и лучше. Веселье приходит с движением.
