В современном мире жизнь вертится все быстрее и быстрее, и человеку требуется больше времени, чтобы все успеть. Многие сталкиваются с проблемой, что им не хватает энергии, либо после тяжелой работы не остается времени, чтобы насладиться настоящей жизнью. Думаю, каждый из нас в определенный момент мечтал, чтобы в сутках было больше времени.
Люди всегда пытались добыть для себя больше времени, и одним из изобретений стал так называемый полифазный сон, который позволяет сократить количество часов, которое требуется организму для восстановления, и оставляет большую часть суток для активной деятельности. В этой части статьи мы расскажем про то, какие существуют лучшие и самые эффективные техники кратковременного сна.
Примерное время прочтения -- 2 минуты
1. Бифазный сон / Сиеста
Режим, при котором человек спит от пяти до шести часов ночью, а недостаток восполняет во время короткого послеобеденного сна в час-полтора. Этот метод был традиционным в Испании и позволял сохранять энергию, необходимую для активного образа жизни. Он и сейчас практикуется во многих странах с жарким климатом. Хорош тем, что включает относительно длинные периоды сна, поэтому не требует невероятно быстрого засыпания, а также за счет своей известности не дает человеку выбыть из среднего режима города.
2. Эвримен (Everyman)
Этот режим требует короткого сна ночью, от полутора до трех часов, а также трех очень коротких периодов сна по двадцать минут в течение дня. Всего на сон уходит от двух с половиной до четырех часов, что значительно увеличивает количество свободного времени.
3. Димаксион (Dymaxion)
Режим Димаксион, пожалуй, можно назвать самым строгим. При нем советуется спать 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов. Нетрудно посчитать, что тогда на сон выделяется всего два часа в сутки, что оставляет целых 22 часа для трудовой и творческой деятельности. Считается, что изобретателем этого удивительного режима сна был сам Леонардо Да Винчи, который длительный сон считал непозволительной и бессмысленной роскошью. Ученый и художник долго экспериментировал, стремясь выработать такую схему, которая бы позволяла бы ему творить и работать, не отвлекаясь, и в итоге остановился на подобном расписании. Если все промежутки сна и бодрстования будут оставаться одинаковыми каждый день, вы не будете чувствовать истощения или недостатка в энергии.
4. Сверхчеловек (Uberman)
Автором еще одного потрясающего режима сна стал ученый-гений Никола Тесла. Он напоминает димаксион, но периоды сна сокращены, зато должны происходить чаще. В итоге получается сон 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут. Схожий, но немного более мягкий режим использовал Томас Эдисон во время своей работы. Ученый спал по полчаса шесть раз в сутки. Выходит, режим сверхчеловека подходит тем, кому очень жаль тратить свое время на сон, когда есть столько любопытных дел вокруг.
Мы видим, что существует много различных практик, позволяющих сократить количество часов сна в сутки. Они отличаются по степени сокращения средней продолжительности сна, а также по количеству периодов бодрствования. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, к тому же, индивидуальные особенности человека и его организма тоже играют роль.
В следующих статьях я объясню, как стоит переходить на полифазный сон, какие трудности при этом могут поджидать, а также расскажу о своем личном опыте перехода на нестандартный режим сна.
Если вам понравилась статья, ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал, чтобы следить за обновлениями! Мы стараемся и ценим каждого из вас.