В нашем мире тяжело жить, не потому что люди стали менее устойчивыми к стрессовым ситуациям, а потому что стресса в нашей жизни стало больше. На самом деле многие и не подозревают, что у них ВСД, и далеко не всем врачи ставят этот диагноз.
Хочу просвятить моих читателей в этой области, возможно некоторые мои советы, как с этим бороться помогут и вам :)
Что же такое ВСД?
- Это заболевание, при котором нарушается работа вегетативной нервной системы, регулирующей работу всех внутренних органов, а также их функции. Причем чаще всего проблемы возникают с кровообращением, дыханием, пищеварением, потоотделением и обменом веществ.
- Симптомы, сопровождающие дистонию, могут проявляться по-разному. Кроме сильной головной боли, это могут быть перепады давления, аритмия (нарушение сердечного ритма) и тахикардия(ускорение ритма). Нередко они сопровождаются головокружением, ощущением слабости, болями в сердце, тяжестью в груди и отдышкой. На дистонию наш организм может реагировать также тошнотой, расстройством желудка и повышенным потоотделением.
- Другое название ВСД – невроз, иногда ее же называют депрессией. Поэтому пациентов, которые этим болеют, врачи называют невротиками.
Самое интересное, что этот диагноз очень любят ставить неврологи, и ставят его почти всем пациентам, которые обращаются с такими симптомами как: постоянная головная боль, одышка, головокружения, боль в области сердца, проблемы с желудком, низкий иммунитет и т.д. Чтобы исключить другие заболевания, вам необходимо пройти обследования у кардиолога, гастроэнтеролога, эндокринолога, а так же сделать МРТ, ФГДС, УЗИ сердца, ну и все в этом роде.
В чем же причины ВСД?
- Причины бывают разные, но самая распространенная – это длительный стресс. Конечно, выделяют ещё ряд причин: наследственные факторы, заболевания центральной и периферической неверной системы, некоторые хронические заболевания (хронический гастрит, например).
Это заболевание очень неприятное в своих проявлениях, оно мешает вести нормальный образ жизни, поэтому я приготовила для вас несколько советов, как же я справляюсь со всеми этими симптомами :)
- То, что советуют врачи сделать абсолютно всем невротикам: установить нормированный график. Очень важно научиться правильно распределять свое время и силы, научиться выделать из всех дел главные задачи и их выполнять. Когда я распыляюсь на всё подряд, моя энергия куда-то уходит и на смену ей приходит сонливость. Именно поэтому советую заавести ежедневник и не перебарщивать с количеством дел на день.
- Меньше нервничайте! Это обязательное условие, без него вы так и будете всю жизнь страдать от всех этих дурацких симптомов. Не расстраивайтесь из-за бытовых мелочей, рабивайте большие дела на более мелкие. Когда я нервничаю из-за всего, у меня случаются панические атаки, которые я могу назвать самым противным симптомом ВСД
- Питайтесь правильно! Банально, но ПП реально помогает. В полезной пищей содержится много витаминов) Старайтесь избегать жаренной и жирной пищи, кушайте больше фруктов и овощей. Не забывайте делать перекусы: шоколадка, бутерброд, пирожок или печенька. Перекусы делайте не сразу после основного приема пищи, а примерно через час после еды. Это помогает сохранить энергию на весь день.
- Пейте много воды! Вода способствует выводу неполезных и вредных веществ из организма. Ну, я думаю, что этот пункт можно не детализировать, тут и так все понятно)
- Сами врачи советую чаще бывать на свежем воздухе. Это помогает развеяться от проблем, забыть про все и просто отдохнуть. Нашему мозгу часто нужен отдых и свежий воздух – лучший для него отпуск😄 Действительно, после прогулки моя работоспособность в разы повышается) так что этот пункт немаловажный!
- В редких случаях врачи назначают таблетки. В основном психиатры и неврологи выписывают антидепрессанты и успокоительные, но без консультации врача – ни в коем случае не употребляйте эти таблетки. Можно попробовать пить глицин, он улучшает работоспособность и при этом является лёгким успокоительным)
.Самое главное понимать, что у кого-то бывает и хуже, а ВСД проходит само по себе, если к нему приспособиться✨.