Довольно тяжело бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Но одного лишь желания сделать это не всегда достаточно. Существуют различные методики, позволяющие добиться желаемого даже людям со слабым характером. Инструкция курить самостоятельно, начните с малого. Негативное отношение к курению и желание избавиться от пагубной привычки – уже первый шаг. Теперь попробуйте отказаться от ежедневных ритуалов, связанных с сигаретами, например, курения по утрам с чашкой кофе, на остановках во время ожидания транспорта, перед началом работы или учебы и т.д. Курите только тогда, когда этого хочется нестерпимо, и вы убедитесь, что за день вполне реально тратить не более 2-3 сигарет. Обратите внимание Во время отказа от сигарет лучше не проводить время в компании людей, которые курят. Нередко в такой ситуации человек думает, что, выкурив 1-2 сигареты, он не навредит себе. Однако это может сломать волю к дальнейшему стремлению навсегда отказаться от этой вредной заразы Нередко люди боятся
Довольно тяжело бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Но одного лишь желания сделать это не всегда достаточно. Существуют различные методики, позволяющие добиться желаемого даже людям со слабым характером.
Инструкция курить самостоятельно, начните с малого. Негативное отношение к курению и желание избавиться от пагубной привычки – уже первый шаг. Теперь попробуйте отказаться от ежедневных ритуалов, связанных с сигаретами, например, курения по утрам с чашкой кофе, на остановках во время ожидания транспорта, перед началом работы или учебы и т.д. Курите только тогда, когда этого хочется нестерпимо, и вы убедитесь, что за день вполне реально тратить не более 2-3 сигарет.
- В настоящее время в продаже имеются специальные препараты для тех, кто желает бросить курить самостоятельно, но не имеет силы воли. Сюда относятся средства, вызывающие у человека отвращение к табаку, например, «Табекс». Прием подобных препаратов нередко помогает без труда избавиться от никотиновой зависимости либо просто оценить степень привязанности к сигаретам и свои шансы отказаться от них.
- Найдите достаточную мотивацию, чтобы раз и навсегда отказаться от курения. К примеру, ради семьи, которая вынуждена дышать дымом от выкуриваемых вами сигарет. Также в настоящее время стоимость сигарет постоянно растет, их убирают с прилавков магазины, а в стране вводятся антитабачные законы. Сейчас курить уже немодно, и люди все больше понимают, насколько это вредно для себя и окружающих.
- Обязательно примените общепринятые методы самостоятельного отказа от курения. К ним относится, например, постепенное сокращение выкуриваемых в день сигарет до одной, а затем – до одной в несколько дней. Также попробуйте вместо очередного перекура пожевать жвачку, выпить кружку ароматного чая, съесть конфету или леденец и т.д.
- Старайтесь укреплять свою силу воли. Достаточно начать интенсивно заниматься спортом, уделять больше времени работе над своим телом и духом. Избегайте стрессов, которые заставляют выкуривать сигареты для успокоения. Соблюдайте правильный режим дня и питания, принимайте витамины, чтобы избавиться от последствий курения, которые чаще всего связаны с ухудшением работы дыхательной системы и сердца, ослаблением иммунитета. Совместив все вышеперечисленные методы, вы обязательно со временем придете к долгожданному результату и сможете успешно бросить курить самостоятельно.
Обратите внимание
Во время отказа от сигарет лучше не проводить время в компании людей, которые курят. Нередко в такой ситуации человек думает, что, выкурив 1-2 сигареты, он не навредит себе. Однако это может сломать волю к дальнейшему стремлению навсегда отказаться от этой вредной заразы
Нередко люди боятся бросить курить из-за распространенного мнения о том, что это приводит к набору лишнего веса. На самом деле, достаточно соблюдать привычный для себя режим питания и переедать даже во время стрессов. Также желательно укреплять фигуру и здоровье, занимаясь спорто
