Правило 1 — Больше воды
Начинайте каждое утро со стакана теплой воды. Вода должна быть именно теплой, чтобы не раздражать желудок. Это даст ощущение сытости, что в свою очередь позволит съесть меньше во время завтрака, а также запустит работу пищеварительного тракта.
Приступать завтракать можно не ранее чем через 45 минут после приема воды. Также нужно не забывать много пить в течение дня, обязательно минимум за 30 минут перед каждым приемом пищи.
Правило 2 — Меньше соли
Конечно, полностью исключать соль не нужно, но вот сократить ее потребление просто необходимо.
Соль замедляет выведение жидкости из организма, и как результат в нем остаются и токсины, пояляются отеки, что в целом замедляет процесс очищения организма.
Кроме того, соль повышает аппетит, ведь является ни чем иным? как усилителем вкуса, что приводит к перееданию.
Норма соли в день не больше чайной ложки с горкой. Также лучше перейти на морскую соль, которая содержит много витаминов и минералов.