Миф №1 Только кардио.
Есть утверждение что занимаясь много кардио вы быстрее похудеете, не совсем так, ведь силовые тренировки это одна из основ в похудение. При силовых тренировках у Вас растут мышцы, тем самым у вас увеличивается метаболизм и чем больше у вас мышц тем больше калорий вы сжигаете. Как показали исследования при силовых тренировках у вас сжигается до 30 калорий в минуту.
Миф №2 Сначала кардио тренировка.
Многие занимаются по принципу сначала пол часа кардио, потом силовая, после того как вы сделали кардио у вас исчерпаются силы. Лучше будет если вы начнете чередовать кардио и силовые.
Миф №3. Не меньше 500 калорий нужно сжигать при кардио тренировках.
Бегая на беговой дорожке вы думаете что сожжете много калорий, при этом ориентируетесь цифрам на тренажере. Но и они могут быть ошибочными, во время кардио сосредоточьтесь на качестве и интенсивности тренировке, если вы чувствуете что вам мало делайте режим по мощнее.
Миф №4 Кардио на тощак помогает быстрее похудеть.
Многие девушки пытаясь похудеть на тощак, делают одну ошибку, питаются как попало, при этом кардио тренировках следует соблюдать сбалансированный рацион. И к тому же при тренировках на пустой желудок ваш организм больше всего в качестве углеводов сжигает мышцы а не жир вовсе.
Совет: Перед тренировкой не ешьте 1,5 часа и старайтесь делать акцент на продуктах с меньшим процентом калорий.
Например: мюсли с ряженкой или фрукты и овощи.
Миф №5 При кардио тренировках можно есть все что угодно.
Да, было бы не плохо, но будет лучше если вы будете соблюдать свою норму калорий и тогда и ваш результат не заставит долго ждать.
Спасибо что прочли мою стать, подписывайтесь на мой канал, Вас ждет много интересных статей!