Кем бы мы ни были, иногда все же приходится выпить в компании друзей, на чей-нибудь день рождения, или на корпоративной вечеринке. Занимаясь каким-либо видом спорта многие из нас думают, что нездоровый образ жизни, а именно употребление алкоголя сойдут нам с рук. Но выйти из воды сухим не получится. Рассмотрим несколько фактов о влиянии спиртных напитков на наш организм и спортивные показатели. В конце статьи вас ждут несколько полезных советов о том, как легче перенести и устранить последствия вечеринки.
1. Алкоголь замедляет метаболизм.
Ни для кого уже не секрет, что алкоголь очень калорийный(порядка 700кал на 100г чистого спирта). Ввиду легкого разложения организму легче получать калории именно из него, поэтому все, что вы съели во время застолья несомненно отложится в жир. Так же прием спиртного усиливает выработку кортизола, следовательно в топку идут и наши мышцы.
2. Замедляет восстановление.
Крепкие спиртные напитки циркулируют по организму до 3-х суток. Все это время организм тратит на выведение токсинов и на ликвидацию последствий обезвоживания, вместо того, чтобы потратить силы на восстановление.
3. Дает большую нагрузку на сердце.
Для многих звезд спорта сочетание ночной жизни, алкоголя и тренировок очень печально закончилось. Сердце спортсмена и без того испытывает большие нагрузки. Алкоголь же расширяет сосуды и повышает артериальное давление, заставляя сердце работать на износ. В результате может появится одышка, головокружение и общая слабость. Так же алкоголь вызывает кислородное голодание тканей сердца. Поэтому на время гулянок лучше вовсе отказаться от упражнений, не важно, силовые они, аэробные, или другого рода.
4. Вы пьянеете медленнее, чем остальные
Интересный факт. Люди с большей мышечной массой пьянеют медленней обычного, так как мышцы это 75% воды, которая является растворителем для этанола.
Как же избежать тяжелых последствий предстоящего застолья? Вот несколько советов.
1. Перед банкетом хорошо пообедайте.
2. Не запивайте спиртное газированными напитками.
3. После каждой рюмки хорошенько закусывайте.
4. Проснувшись, используйте кунжут, сок лимона, зеленый чай и имбирь. Все эти продукты обладают таксиновыводящими свойствами.
5. Пейте много воды. Вода играет ключевую роль в выведении алкоголя из организма.
Ну что ж, друзья, надеюсь вы усвоили все пагубные действия алкоголя на наши мышцы и организм в целом, и будете употреблять реже, и только в необходимых случаях. А лучше вообще отказаться от сего действия, ведь мир и без того прекрасен. Удачи!