Кофеин
Ну, то что кофе пить перед сном вредно - это знают все. Но кофеин содержится не только в кофе. Кофеин входит в состав шоколада, энергетиков и даже в малом количестве содержится в чае.
Почему нельзя? Да потому что помимо бессоницы и других эффектов наносится большой вред организму. Что будет лошадью, которую заставляют бегать 24 часа в сутки? Она истщится и спасибо вам не скажет. Так вот, весь день вы занимались делами. Организм устал. И вместо отдыха - он получает кофеин. Да, вы не хотите отдыхать, но организм должен отдохнуть.
Жирная еда
Давно доказано, что жирная пища перед сном может вызвать изжогу. Но не все знают, что жирная пища влияет на скорость засыпания. Да и перевариваются жиры дольше, а когда вы спите - этот процесс проходит менее активно, чем если бы вы не спали.
Алкоголь
Для начала. Существует фаза быстрого сна. Эта фаза отвечает за то - чувствуем мы себя выспавшимися или нет. Алкоголь влияет на эту фазу. Получается, даже во сне алкоголь не дает вам нормально поспать.
Так же хотелось бы напомнить, что есть нужно минимум за 3 часа до сна. Чем ближе ужин ко сну - тем хуже не только пищеварительной системе, но и всему организму.