Все мы переедаем. Всегда. Если Вы спросите себя "Когда я в последний раз был реально голоден?" сможете дать точный ответ? Когда я задалась этим вопросом, то поняла, что ела даже тогда когда не хотела. Работая в офисе, мы забываем прислушаться к желаниям организма, мы обедаем по привычке, потому что по рабочему расписанию у нас обед.
Если время рабочего обеда мы не можем перенести, то в наших силах контролировать порции, чтобы не поправиться. Для этого есть очень простое "правило рук".
Правило выглядит оочень просто:
Размер ладони определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет размер вегетарианской порции.
Сложенные руки определяют углеводную часть.
Большой палец определяет размер жирной части.
Вот как его применение выглядит на деле для мужчин и женщин:
А здесь представлено все намного проще:
Любите себя, тогда ваш организм скажет Вам "спасибо"!
