Ученые выявили 5 полезных привычек, каждая из которых увеличивает продолжительность жизни примерно на 2-3 года. В исследовании Департамента питания Гарвардского университета и Школы общественного здравоохранения Бостона было обнаружено, что люди, которые правильно питаются, регулярно тренируются, не курят, пьют умеренное количество алкоголя и поддерживают здоровый вес, смогут жить дольше. По их оценкам, в таком случае ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет будет на 14 лет больше для женщин и на 12 лет больше для мужчин, согласно Medscape. Более точно условия для продления жизни выглядят так Если вы не сможете выполнить все вышеперечисленное, не отчаивайтесь. Даже часть полезных привычек, все равно вносит свой вклад и позволит жить дольше и лучше.
Ученые выявили 5 полезных привычек, каждая из которых увеличивает продолжительность жизни примерно на 2-3 года.
В исследовании Департамента питания Гарвардского университета и Школы общественного здравоохранения Бостона было обнаружено, что люди, которые правильно питаются, регулярно тренируются, не курят, пьют умеренное количество алкоголя и поддерживают здоровый вес, смогут жить дольше.
По их оценкам, в таком случае ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет будет на 14 лет больше для женщин и на 12 лет больше для мужчин, согласно Medscape.
Более точно условия для продления жизни выглядят так
- отсутствие курения;
- индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 25 кг/м2;
- 30 и более минут умеренной или интенсивной физической нагрузки каждый день;
- правильное питание (более 40% случаев);
- умеренное потребление алкоголя (до 15 г/день спирта [одного бокала вина] в день для женщин и до 30 г/сут для мужчин);
Если вы не сможете выполнить все вышеперечисленное, не отчаивайтесь. Даже часть полезных привычек, все равно вносит свой вклад и позволит жить дольше и лучше.