Ученые выявили 5 полезных привычек, каждая из которых увеличивает продолжительность жизни примерно на 2-3 года.
В исследовании Департамента питания Гарвардского университета и Школы общественного здравоохранения Бостона было обнаружено, что люди, которые правильно питаются, регулярно тренируются, не курят, пьют умеренное количество алкоголя и поддерживают здоровый вес, смогут жить дольше.
По их оценкам, в таком случае ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет будет на 14 лет больше для женщин и на 12 лет больше для мужчин, согласно Medscape.
Более точно условия для продления жизни выглядят так
- отсутствие курения;
- индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 25 кг/м2;
- 30 и более минут умеренной или интенсивной физической нагрузки каждый день;
- правильное питание (более 40% случаев);
- умеренное потребление алкоголя (до 15 г/день спирта [одного бокала вина] в день для женщин и до 30 г/сут для мужчин);
Если вы не сможете выполнить все вышеперечисленное, не отчаивайтесь. Даже часть полезных привычек, все равно вносит свой вклад и позволит жить дольше и лучше.