Желая похудеть, люди совершают кучу ошибок: от рациона питания до физических нагрузок. Выделим самые главные из них:
1. Исключение мясных продуктов из рациона питания
Фрукты и овощи играют важную роль в составлении рациона, однако они не могут заменить все те полезные качества, которое находится в мясных продуктах. Откажитесь от жареного мяса, вместо этого используйте вареное или тушеное, содержащее достаточное количество питательных веществ для правильной работы организма.
2. Есть за 5 часов до сна
Нельзя ложиться спать натощак, но и есть перед сном нельзя. Самый оптимальный вариант - употребление пищи за 3-6 часов до сна, в противном случае организму не удастся переварить еду. Рацион питания на вечер не должен включать в себя углеводы(рис, макароны, гречка, картошка).
3. Чрезмерные физические нагрузки
На тренировках сжигается маленькое количество калорий. Основа любого похудения - грамотно составленный рацион питания. Поэтому чрезмерные нагрузки скорее принесут вред, нежели пользу.
4. "Лежание на диване"
Чрезмерные нагрузки нанесут вред, но и полное отсутствие занятий спортом не приведут ни к какому результату. Как минимум нужно выполнять основные упражнения: приседания, скакалка, пробежка.
5. Потребление крахмала
Это вещество вызывает застой белков и углеводов, не давая еде нормально перевариться. Не стоит полностью отказываться от крахмала, но использовать его на ужин крайне желательно.
6. Использование антибиотиков
Медицинские препараты обманывают людей. Весь сброшенный вес через неделю вернется обратно, а тяга к препарату останется.
7. Доверие только к весам
При потере веса не всегда уходит только жир. Поэтому в первую очередь стоит смотреть на сантиметры, а уже потом идти к весам.
8. Излишний контроль калорий
При составлении рациона питания стоит уделять внимание всем питательным веществам (белки, жиры, углеводы) и не заострять внимание исключительно на калориях.
9. Отсутствие завтрака
Завтрак является самой важной частью питания, так как он дает энергию на весь день.
10. "Курить чтобы не есть"
Курение временно убирает чувство голода. Распад никотина активизирует в мозгу центр голода, поэтому после сигареты появляется еще бОльшее желание есть.
Подписывайтесь на канал и не пропускайте наши статьи для вашего здоровья!