У каждого человека тип лица свой. Кожа бывает жирной, сухой, комбинированной и нормальной, поэтому у каждого свои особенности в питании. Как же влияет на кожу еда? Какое питание должно быть для людей с жирной кожей?
По медицинской статистике до сих пор полностью неизвестно, почему повышено выделение сала. Но выяснено, что на это влияют гормоны, стрессовые ситуации, плохое питание и средства для ухода за кожей лица.
Многие люди употребляют в пищу такие продукты, которые способны привести к различным воспалениям. Противовоспалительных компонентов очень мало, такие как, например, лосось, различные сорта рыбы.
Для более здоровой, ухоженной и нормальной кожи специалисты советуют добавить в свой рацион питания больше рыбы и меньше жирного мяса. А для полноценной пользы, готовить рыбу, при этом пользуясь, как можно меньшим количеством масла. Если же все-таки необходимо добавить масло, например, для заправки салата, то можно использовать масла холодного отжима (подсолнечное, оливковое).
Питание с минимальным содержанием жиров.
Еда, приготовленная на фритюре или в масле, как всем известно, содержит слишком много жиров, которые пагубно влияют на кожу лица и вообще на все здоровье. А также такая пища плохо переваривается и способствует появлению лишнего веса. По этим причинам, следует употреблять больше свежих и полезных продуктов, которые содержат как можно меньше насыщенных трансжиров.
Жирные продукты можно с лёгкостью заменить на более полезные и вкусные. Например, вместо обычного йогурта, цельного молока, можно купить нежирный йогурт или кефир. Вместо жареной курицы, можно съесть курицу гриль или птичье мясо без кожицы. Так же можно кремовые основы заменить супами, подливками. Фаст-фуд желательно избегать.
Как вывести жиры, и очистить организм?
Для этого можно употреблять как можно больше грейпфрута, он имеет много положительных свойств. В нем содержится большое количество жидкости и клетчатки. Он легко переваривается в организме и насыщает его, хотя и низкокалорийный. В нем так же содержится витамин С, который способствует выведению жиров из организма. Оранжевый цвет данного продукта указывает на то, что в нем содержится антиоксиданты, способные защитить кожу.
Крупы и целые зерна.
Так как такие продукты содержат много необходимых организму веществ, они будут очень кстати для людей с избыточным весом и жирной кожей. Целые зерна перевариваются намного лучше, чем переработанные. Так же организм получает больше клетчатки, чем обычно.
Для снижения сахара можно использовать заменители, например, можно вместо переработанного хлеба использовать цельные зерновые варианты.
Фрукты/овощи.
Это источник полезных витаминов, в особенности витамина А. Он обладает хорошими свойствами очищать поры и избавлять от воспалительных процессов.
Напитки.
Конечно же, лучше всего пить больше чистой воды, что обеспечит коже прекрасный вид и предотвратит обезвоживание. Газированные напитки с высоким содержанием калорий и сахара стоит заменить на воду или зеленый чай.
Красота и здоровье в Ваших руках!
Понравилась статья? - Подписывайтесь на канал!
