Хотите чувствовать себя, как Супермен? Тогда это упражнение для вас. Вашему вниманию, одно из лучших движений для здорового позвоночника - упражнение Супермен Техника выполнения довольно простая: Необходимо лечь на живот, и одним движением оторвать колени и грудь от пола - и задержаться в таком состоянии на 3-5 секунд. Далее вернуться в начальное положение и повторить снова. Таким образом необходимо выполнить три подхода по 8-10 раз. Помимо здорового позвоночника в этом упражнении есть нагрузка на ягодицы, бицепс бедра и плечи - так что развиваемся со всех сторон. Лучше всего выполнять в конце комплекса упражнений в день спины - как добивочное. Подписывайтесь на канал и успехов вам в подготовке к лету!
Хотите чувствовать себя, как Супермен? Тогда это упражнение для вас.
Вашему вниманию, одно из лучших движений для здорового позвоночника - упражнение Супермен
Техника выполнения довольно простая:
Необходимо лечь на живот, и одним движением оторвать колени и грудь от пола - и задержаться в таком состоянии на 3-5 секунд. Далее вернуться в начальное положение и повторить снова.
Таким образом необходимо выполнить три подхода по 8-10 раз.
Помимо здорового позвоночника в этом упражнении есть нагрузка на ягодицы, бицепс бедра и плечи - так что развиваемся со всех сторон.
Лучше всего выполнять в конце комплекса упражнений в день спины - как добивочное.
Подписывайтесь на канал и успехов вам в подготовке к лету!