Многие считают что есть меньше очень сложно, что нужно себя контролировать, Да, это так, но ведь есть советы куда проще контроля.
Ешьте более сытные продукты.
Сладости, печенья, чипсы, все это насыщает нам организм на короткое время, ведь если вы станете кушать на завтрак омлет, кашу, сырники, и т.п то до обеда точно останетесь сыты, и к тому же ваш организм будет получать полезные витамины.
Если вы вечером перекусываете шоколадками и т.д то эти сладости отложатся на ваших бедрах.
Ешьте больше клетчатки.
Исследования показали что в день нужно съедать 500 грамм фруктов, зелени и овощей. Клетчатка способствует длительной сытости.
Те продукты которые содержат клетчатку, долго перевариваются, и пока вы будете их есть в ваш мозг поступает сигнал о насыщение.
Не урезайте свой рацион.
Как только вы решаете почти ничего не есть, ваш организм не дополучает: цинк, магний, хром, витамины, и после чего организм всеми способами пытается дополучать их из любых продуктов.
Чаще всего вы съедаете то, в чем этих витаминов почти нет.
По-этому чтобы этого не произошло лучше не издеваться над своим организмом.
Доставлять себе удовольствие.
Делайте себе массажи, ухаживайте за кожей, занимайтесь физической нагрузкой. Ведь чем больше вы расслабляетесь и получаете удовольствие, тем меньше у вас находят мысли что-нибудь съесть.
Из-за чего вы едите больше?
По сути 80% людей едят из-за эмоций, от одиночества, от радости, либо за компанию или просто хотели глазами.
Старайтесь в компании больше общаться а не есть, на отдыхе больше чем-то заниматься, а если вы одиноки то найдите увлечение которое вам будет по душе и мысли о еде сами собой отпадут.
Спасибо что прочли мою статью, подписывайтесь на мой канал, Вас ждет много интересных статей!
