Если вам трудно мотивировать себя идти на работу, или обнаруживаете, что постоянно чувствуете себя уставшим, вы можете иметь дело с депрессией на рабочем месте. Давайте рассмотрим некоторые причины.
Причины депрессии на рабочем месте
- Чувство ловушки. Это происходит, когда вы работаете на работе, которая вам не нравится, но вы не можете уйти. Вам нужно работать здесь, чтобы заплатить за жилью или выплатить долги. В любом случае, это может нанести вам вред
- Рабочая родительская вина. вы хотите проводить драгоценное время со своими детьми, но вы должны работать, чтобы держать крышу над головой вашей семьи. Сохранение баланса сложно.
- Финансовые проблемы. Если ваша зарплата слишком низкая, это может вызвать у вас чувство стресса и беспокойства, что может привести к депрессии.
- Необоснованные требования. Вам приходится больше работать сверхурочно. Если это будет продолжаться, это может помешать вашей домашней жизни. Этот плохой баланс приведет к депрессии у многих людей.
- Запугивание на работе. Насилие на рабочем месте - настоящая проблема, и это только ухудшается, так как многие работники не сообщают, что это происходит. Если вас заставляют чувствовать себя бесполезным или маленьким на работе, это может легко привести к депрессии.
- Низкий моральный дух. если ваша тяжелая работа игнорируется, низкий моральный дух является большим вкладом в депрессию на рабочем месте.
Как предотвратить депрессию
Вот стратегии, которые вы можете попробовать:
Признайте, когда вы впадали в депрессию: депрессия отличается от плохого дня на работе. Вы обнаружите, что вы боитесь вступить в работу, можете плакать на рабочем месте и находить трудным взаимодействие с кем-либо.
Попытайтесь получить поддержку коллег: если вы хорошо поработаете с кем-то в офисе, посмотрите, сможете ли вы поговорить с ними о том, что происходит. Разговор может помочь вам разобраться в ваших проблемах.
Получите помощь: если вы были физически больны, вы бы искали помощь, и то же самое, если вы страдаете депрессией. Посмотрите на разговор с терапевтом или другим специалистом о ваших проблемах.
Решите, рассказывать ли вашему боссу: не все имеют хорошие отношения со своим боссом, это может быть то, что способствует вашей депрессии. Однако, если вы можете поделиться тем, что с вами происходит. Они больше узнают о вас, и могут начать вносить изменения, чтобы помочь вам на работе.
Постарайтесь позаботиться о себе: Когда вы страдаете депрессией, легко забыть о многом. Хорошо питайтесь и постарайтесь получить хороший восьми часовой сон каждую ночь.