В наше время все больше и больше людей начинают задумываться о том, что им не хватает энергии. Высокие темпы жизни, суматоха, множество дел и огромный поток входящей информации, а также городская суета изматывает нас и хочется чувствовать себя энергичнее и продуктивнее.
Наша редакция составила список 10 занятий, которые если вы будете соблюдать, ваша энергия и жизненный тонус увеличатся в разы.
Физическая нагрузка / Больше движения
Физическая нагрузка, спорт, бег, плавание, фитнес и т.д. позволяет поддерживать в красивой форме свое тело, тренирует сердечно-сосудистую систему, кровь циркулирует по телу лучше, а в следствие повышается тонус организма. В мозг поступает больше кислорода и вы чувствуете себя лучше.
Нормально спать
Нормальный здоровый сон - залог здоровья и энергия на целый день. Учеными доказано, что чем позднее Вы ложитесь, тем меньше организм успевает отдыхать, не вырабатывается гормон “Мелатонин”, а тело не успевает восстановиться. Старайтесь спать по 7-8 часов, не сидеть перед компьютером или смартфоном за 1 час до сна, проветривайте помещение перед сном.
Закалятся
Обливание холодной водой укрепляет кардио аппарат и сердечно сосудистую систему. Повышает иммунитет и тонус организма. Вы не бойтесь, просто попробуйте и еще спасибо скажете
Здоровое питание
Отказавшись от вредной, жирной пищи, Вы не только сохраните свое здоровье, но и почувствуете, как организм перестал тратить энергию на переваривание тяжелой и жирной пищи. Потребляя необходимые элементы и уделяя внимание правильному питанию, Вы почувствуете огромный приток энергии.
Меньше кофеина
Кофеин это допинг, это стимулятор вашей нервной системы извне, отказавшись от раздражителей в виде отсутствия сна, плохого питания и отсутствия физической нагрузки кофеин Вам в принципе и не понадобится.
Пить больше воды
Мы на 70% состоим из воды, вода необходима для жизнедеятельности всех наших органов. Когда вы не пьете воду, а пьете чай или соки, вы не восполните запас воды в вашем организме, а он впоследствии переходит на более экономичный щадящий режим. Если осознанно обратить внимание на ощущения тела после того, как вы будете пить воду (2 литра в день), вы ощутите как голова стала яснее мыслить, а энергия увеличилась.
Порядок в своем доме / окружении
Избавившись от раздражителей, которые поступают в ваш организм и мешают ему восстановиться, рекомендуем избавиться от раздражителей, который поступают в ваш мозг посредством визуального контакта. Беспорядок дома, который вы не замечаете или запах пыли на самом деле негативно отражается на вашем настроении, а в следствии и тонусе. Вспомните сами, как приятно находиться там, где чисто и все вылизано. Ну и сделайте выводы сами)
Быть на природе, заряжаться солнцем
Мы люди, жители природы и живем с ней в гармонии. Привыкая к выхлопным газам и шуму города мы и забываем, что такое природа. Но просто выйдите в парк или лес, сядьте на лавочку и послушайте шелест листьев или пение птиц. Вдохните полной грудью и оцените свое состояние. Гарантируем, вы почувствуете чувство умиротворения, а Ваша энергия повысится.
Положительное отношение к окружающим
Изменив свое отношение к окружению, перестав замечать плохое, недостатки и мелочи, а сконцентрировать свою картину мира на хорошем, на позитивном - Вы и глазом моргнуть не успеете, как почувствуете смену парадигмы, смену картины восприятия мира, смену очущений. Другой вопрос в том, что Вы боитесь так делать и привыкли мыслить так, как привыкли мыслить. “Жизнь то сложная штука и я лучше буду грустным, чтобы не тратить энергию...” - а вот это вот и есть, самая грубая ошибка!
Витамины
Старайтесь потреблять необходимые витамины и минералы во фруктах, овощах или специальных добавках и ощутите, как энергия с каждым днем возвращается к вам.
Желаем всем позитивного настроения и огромного запаса энергии, чтобы вы могли совершить все те дела, которые давно планировали!
На этом все.
Спасибо большое Вам, что ознакомились с этим материалом.
Будем очень признательны Вам, действительно, если Вы поставите лайк под этой статьей и подпишитесь на канал.
Это очень сильно поможет развитию канала, а мы в свою очередь будем вкладывать все силы, чтобы освещать Вашу ленту ответами на самые интересные вопросы и скрашивать Ваш досуг.