Всем привет! Хотелось бы поделиться своей программой тренировок, по которой я накачал пресс за 1 месяц. Поехали! ТРЕНИРОВКА: 1. Подъёмы в планке - 20 раз 2. Велосипед - 50 раз 3. Подъёмы к носкам - 30 раз 4. Боковые повороты - 50 раз 5. Планка паука - 30 раз Все упражнения делать каждый день по 2 круга! Важно! Если вы хотите накачать пресс, то по мимо этих упражнений ещё нужно:
Всем привет! Хотелось бы поделиться своей программой тренировок, по которой я накачал пресс за 1 месяц. Поехали!
ТРЕНИРОВКА:
1. Подъёмы в планке - 20 раз
2. Велосипед - 50 раз
3. Подъёмы к носкам - 30 раз
4. Боковые повороты - 50 раз
5. Планка паука - 30 раз
Все упражнения делать каждый день по 2 круга!
Важно!
Если вы хотите накачать пресс, то по мимо этих упражнений ещё нужно:
- правильное питание (не есть сладкое)
- каждый день пробежка
